自律的人都是靠自己時刻反思並改正，如果你真的想靠別人的答案來改變自己，那還是洗洗睡吧，別想太多，這輩子都做不到！！！

首先要了解自己的本性，到底是因為什麼而靜不下心來，大多數的人都否定的自己的心理作用，所以認知自己是第一步，然後學會控制慾望和情緒，不斷的用意志力說服自己，只要邁過這一步，製作世間表也好，規矩自己也好，都不會覺得難受。

如果是因為懶惰。你就必須學會自律。而這個自律是有方法的。最簡單的方式。就是你眼睛看到的事情。就立即去做。不要讓過一會去做這種想法，在自己的腦海當中。只有這樣才能夠讓你慢慢的遠離懶惰。

人是環境之子，改變自己就得改變環境，和自律的人在一起，或在要求十分嚴格的環境下生活工作。否則永遠不會改變，即便改，也是一時的，過不了多久就會復原。因為，你的不自律，就是因為你在不需嚴格自律的環境下養成的。

更改壞習慣，要自我約束，自我控制，自我管理，慎獨，慎始，慎言，慎行。

習慣成自然，壞習慣的養成，非一天所積。冰凍三尺非一日之寒，改變不良習慣，也非計日程功。要做到自律，自己對自己有標準，有要求，點滴積累，積沙成塔，集腋成裘。自由來自於自信，自信來自於自律。

人皆作之，作之不止，乃成君子。作之不變，習與體成，則自然也。

完善自我，改變不良習慣，要有恆心、毅力和自律精神，讓好習慣成為自然，伴隨著你的人生路，讓你走的更穩，更遠。(hery)

只能靠分解行為來改善，比如閱讀，千萬別定每天一小時，其實對於愛讀書的人，一小時都不夠，但是假定你沒有這個習慣，那就要從最容易堅持的開始，比如每天5分鐘，千萬別笑，因為這樣很容易做到，當你漸漸養成習慣和規律，再增加到十五分鐘很容易，我的時間只是舉例子啊。

比如有上班族要學英語，發現即使每天學三小時，半年也學不了多少，於是就逼自己每天下班什麼都不做，但是你會發現，一兩天後某一次突發加班就可以讓你幾個月不碰英語，所以不如每天從20分鐘開始，儘量每天都堅持，或者一開始先一週五天。你會發現這種看似可笑的小積累，足以致千里。