夏氣炎炎，容易使人的食慾減退，夏天必吃的10種蔬菜，不僅解暑還具有補血效果。準爸爸要常做給孕媽媽吃哦。
今天說的這道菜，就是其中之一，它有一個俗氣的名字——木耳炒雞肉
看到雞肉，就忍不住講一下補鐵補血的問題，妊娠期孕媽對鐵的需求量高達800-1000毫克，其中胎兒的生長髮育99%的鐵都得從孕媽體內中獲取；要是孕媽自己本身缺鐵導致貧血了，更要多吃富含鐵元素的天然食物。比如肉類和動物肝臟等。
用木耳來搭配雞肉，真的是好吃的不得了。咱們成年人也經常吃木耳炒雞肉呢，妊娠去的孕媽們肯定也會愛吃的。這樣一餐吃下來，營養很充足哦。
懷孕是個特殊的階段，所以在飲食上一定要多注，一起來了解一下這道菜。
菜名：木耳炒雞肉
妊娠期：孕中期
食材：雞胸肉200克、黑木耳50克、青椒2個
輔料：食用油5毫升、生薑片3克、生抽、醬油、料酒5毫升、鹽3克
製作過程
1、食材準備：
2、雞胸肉解凍後切塊、放入薑片、料酒去腥，加入適量生抽、鹽醃製存放。
3、黑木耳幹用溫水泡發，去除根部，撕小朵，洗淨備用。
4、青椒洗淨，切片備用。
5、鍋中加水燒開後，木耳焯水2-3分鐘，撈出並瀝乾。
6、鍋中加入適量油加熱，放入少許姜後，下雞塊翻炒一會兒並盛出。
7、鍋中留底油，加入青椒、木耳繼續翻炒。
8、木耳青椒炒熟後，加入盛出的雞塊，繼續翻炒，等雞塊兩面起酥樣式加入適量鹽翻炒幾下即可起鍋。
推薦理由：夏季必吃的食物，搭配上補鐵的肉肉和鐵 之.緣 鐵劑，真的是營養滿滿。孕期的媽媽們多吃，不僅能有效改善貧血，還對胎兒的生長髮育起到很大的作用。準爸爸有空要多給孕媽媽做喲！
如果覺得生活食之無味，那就好好吃一頓飯，會發現人生的酸甜苦辣都在裡面。食物和鐵劑永遠都是給孕婦最好的安慰劑。食物，讓胃充實了，鐵劑，讓貧血改善了，身體也健康了，心也暖和了。美食道出了生活真諦，以及味覺與情感間最緊密的聯絡。它飽腹，溫暖，讓人忘卻疲勞，身心喜悅。
夏氣炎炎，容易使人的食慾減退，夏天必吃的10種蔬菜，不僅解暑還具有補血效果。準爸爸要常做給孕媽媽吃哦。
今天說的這道菜，就是其中之一，它有一個俗氣的名字——木耳炒雞肉
看到雞肉，就忍不住講一下補鐵補血的問題，妊娠期孕媽對鐵的需求量高達800-1000毫克，其中胎兒的生長髮育99%的鐵都得從孕媽體內中獲取；要是孕媽自己本身缺鐵導致貧血了，更要多吃富含鐵元素的天然食物。比如肉類和動物肝臟等。
用木耳來搭配雞肉，真的是好吃的不得了。咱們成年人也經常吃木耳炒雞肉呢，妊娠去的孕媽們肯定也會愛吃的。這樣一餐吃下來，營養很充足哦。
懷孕是個特殊的階段，所以在飲食上一定要多注，一起來了解一下這道菜。
菜名：木耳炒雞肉
妊娠期：孕中期
食材：雞胸肉200克、黑木耳50克、青椒2個
輔料：食用油5毫升、生薑片3克、生抽、醬油、料酒5毫升、鹽3克
製作過程
1、食材準備：
2、雞胸肉解凍後切塊、放入薑片、料酒去腥，加入適量生抽、鹽醃製存放。
3、黑木耳幹用溫水泡發，去除根部，撕小朵，洗淨備用。
4、青椒洗淨，切片備用。
5、鍋中加水燒開後，木耳焯水2-3分鐘，撈出並瀝乾。
6、鍋中加入適量油加熱，放入少許姜後，下雞塊翻炒一會兒並盛出。
7、鍋中留底油，加入青椒、木耳繼續翻炒。
8、木耳青椒炒熟後，加入盛出的雞塊，繼續翻炒，等雞塊兩面起酥樣式加入適量鹽翻炒幾下即可起鍋。
推薦理由：夏季必吃的食物，搭配上補鐵的肉肉和鐵 之.緣 鐵劑，真的是營養滿滿。孕期的媽媽們多吃，不僅能有效改善貧血，還對胎兒的生長髮育起到很大的作用。準爸爸有空要多給孕媽媽做喲！
如果覺得生活食之無味，那就好好吃一頓飯，會發現人生的酸甜苦辣都在裡面。食物和鐵劑永遠都是給孕婦最好的安慰劑。食物，讓胃充實了，鐵劑，讓貧血改善了，身體也健康了，心也暖和了。美食道出了生活真諦，以及味覺與情感間最緊密的聯絡。它飽腹，溫暖，讓人忘卻疲勞，身心喜悅。