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1 # 跑步007
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2 # 健康之初百科
如果失眠影響到正常生活了，那麼就要去醫院檢查一下。
夢是正常的生理現象，多夢與睡眠深度不夠、深睡眠期時間短、睡眠質量不高有關係，多夢是對夢的記憶次數的增加，並不是做夢次數的增多。感覺出現錯覺是因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。
需要注意因為多夢而出現失眠的情況。要放鬆心情，睡前一小時內，不宜思考問題或看書，應適當的做些體力活動，避免腦力活動，不可對做夢過分關注。也可以吃一些食物如：牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥等來預防失眠。當然，小南公司產的安神補腦液也不錯。
注意不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有易成癮、晨起後睏倦感、停藥後反彈等副作用，不宜長期服用。出現失眠多夢要先從自身找原因，求助於心理醫生也是一種選擇。
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3 # 偏偏是逆風行走的瘋子
隨著人年齡的增長，心中要承受的事情和壓力也相對增加，簡單來說就是，腦子裡想的事情多了。當然，還有可能是自己有什麼事掛心上。
要改善這種問題，要從很多方面入手，要說都是一些大家都知道的廢話，所以，我個人建議是，看你自己，
1.是不是有什麼讓你煩心的事情，能解決就好好解決掉；
2.是不是每天都感覺沒有寄託，不充實，那就找除了工作以外，給自己找個實在的東西充實一下，而不是抱著手機玩；
3.既然有這樣一個狀態，也說明了你身體狀態不太健康，當然我們都是亞健康，我意思是，看可以不可每天抽點時間做點運動，每天睡覺之前做點運動有助於睡眠，哪怕是個仰臥起坐都可以。
最後，腦子要裝的事，該丟丟，該解決解決，一輩子很長也很短，還是活在當下的好。
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4 # 小蜜蜂
白天是不是太累了，工作壓力大？還是生活不如意？
想要睡個好覺先要盡力養成早睡早起的習慣，晚上睡覺前不要玩太久手機。也可以改善一下飲食，身體有能量才能對抗疲勞。不能讓惡性迴圈影響自己。
找個好友偶爾溝通/聊天，改善心情，也會有幫助
隨著年齡的增長，有點兒生活壓力和思想壓力也工作壓力也會越來越大。特別是在今天這樣一個忙碌的社會里。因為壓力大就會很容易導致睡眠不足晚上容易失眠的狀況，當然，這只是其中的一個原因。
我們在分析睡眠質量不好，晚上容易失眠做夢的情況的時候。應該首先想一想，導致這個現象的根本原因在哪裡？是上面所說的那一點，因為工作壓力大的原因嗎？或者是因為晚上睡得很晚？或者情緒不穩定，心情不好導致呢？還是因為所睡覺的環境嘈雜引起？找到了原因所在那麼我就可以根據不同的原因採取相應的措施和方法來具體解決。
如果是因為工作壓力大而引起，那就應該調整心態，從工作上面解決問題。調整工作計劃，提高工作效率，或者重新換一份自己喜歡的工作去從事。
如果是因為晚上睡得很晚而言起，那就要求自己早點睡覺，不要熬夜。如果是因為周圍環境嘈雜，如果不能夠改變周遭的環境，那就換一個地方換一個環境，在安靜的環境中才能更有利於入睡。
除此之外，我們還可以採取運動的方式是自己放中增強抵抗力。個人建議可以採用跑步的方式鍛鍊身體。我們在跑步的時候會讓自己的身體放鬆，強身健體，有利於提高睡眠質量，改變生活狀態。