大便很乾燥跟喝水多少其實沒有很直接的關係。
我們常常會因為孩子便秘或是大便乾燥而給孩子大量喝水，但結果往往是孩子頻繁小便，大便乾燥的狀況卻沒有太多改善。
實際上孩子大便乾燥通常是因為大便在結腸內停留時間太久，導致被吸收了太多的水分，從而變得乾燥而難以排出。除了保證每天的飲水量以外，孩子大便乾燥還可以透過以下幾種方法來改善：
一是增加食物中纖維素的攝入，注意加工方式。
家長要思考是不是孩子的飲食結構不夠均衡健康，綠葉菜、水果的進食比例太低，造成孩子腸道蠕動慢，糞便囤積的時間變長。
有的家長會說，我們水果蔬菜都不少吃，但還是不行啊。那有可能是因為吃的食物選對了，但是進食的方法出現了問題。比如水果蒸熟了才吃，打成果汁果泥，再或者菜剁得過碎，蒸煮炒制的時間過長，都會造成纖維素和營養的流失。
所以，孩子的飲食要健康多樣，多吃蔬菜水果，可以少量新增粗糧。另外還要注意加工方式，儘量儲存更多的纖維素和營養。
二是維護好孩子的腸道菌群。
家長要仔細排查家中是否有過分使用消毒劑的習慣。過於乾淨的環境和過分的消毒，不僅會殺死致病的細菌，也會讓對身體有益的細菌陣亡。腸道內促進食物分解的細菌會分解纖維素產生水，過於乾淨導致細菌無法生存，沒辦法完成分解過程，糞便就會幹燥，嚴重的還可能發生便秘。
由此可見，一定維護好孩子的腸道菌群，不要過分使用消毒劑。生活環境保持乾淨即可，不用實現無菌。孩子的餐具清洗後保持乾燥，勤洗手洗澡換衣服，居室常清潔常通風，手口溼巾也要儘量少用。
另外，還可以多喝含有益生菌的酸奶，或者補充一些益生菌。一定注意要喝發酵的純酸奶，不要喝沒有益生菌的酸奶飲料，因為那些飲料只有口感是酸甜的，不僅沒有改善腸道的作用，還容易讓孩子發胖。
三是調理好孩子的生活習慣。
孩子缺乏運動，身體新陳代謝的速度減緩，免疫力容易變弱，間接造成腸道受到的刺激也不夠，從而加長了大便排出的時間，造成大便乾燥。
多帶孩子參加戶外運動，提高身體素質，養成規律的作息時間，培養出孩子自己的“生物鐘”，讓孩子擁有健康的體魄。
大便很乾燥跟喝水多少其實沒有很直接的關係。
我們常常會因為孩子便秘或是大便乾燥而給孩子大量喝水，但結果往往是孩子頻繁小便，大便乾燥的狀況卻沒有太多改善。
實際上孩子大便乾燥通常是因為大便在結腸內停留時間太久，導致被吸收了太多的水分，從而變得乾燥而難以排出。除了保證每天的飲水量以外，孩子大便乾燥還可以透過以下幾種方法來改善：
一是增加食物中纖維素的攝入，注意加工方式。
家長要思考是不是孩子的飲食結構不夠均衡健康，綠葉菜、水果的進食比例太低，造成孩子腸道蠕動慢，糞便囤積的時間變長。
有的家長會說，我們水果蔬菜都不少吃，但還是不行啊。那有可能是因為吃的食物選對了，但是進食的方法出現了問題。比如水果蒸熟了才吃，打成果汁果泥，再或者菜剁得過碎，蒸煮炒制的時間過長，都會造成纖維素和營養的流失。
所以，孩子的飲食要健康多樣，多吃蔬菜水果，可以少量新增粗糧。另外還要注意加工方式，儘量儲存更多的纖維素和營養。
二是維護好孩子的腸道菌群。
家長要仔細排查家中是否有過分使用消毒劑的習慣。過於乾淨的環境和過分的消毒，不僅會殺死致病的細菌，也會讓對身體有益的細菌陣亡。腸道內促進食物分解的細菌會分解纖維素產生水，過於乾淨導致細菌無法生存，沒辦法完成分解過程，糞便就會幹燥，嚴重的還可能發生便秘。
由此可見，一定維護好孩子的腸道菌群，不要過分使用消毒劑。生活環境保持乾淨即可，不用實現無菌。孩子的餐具清洗後保持乾燥，勤洗手洗澡換衣服，居室常清潔常通風，手口溼巾也要儘量少用。
另外，還可以多喝含有益生菌的酸奶，或者補充一些益生菌。一定注意要喝發酵的純酸奶，不要喝沒有益生菌的酸奶飲料，因為那些飲料只有口感是酸甜的，不僅沒有改善腸道的作用，還容易讓孩子發胖。
三是調理好孩子的生活習慣。
孩子缺乏運動，身體新陳代謝的速度減緩，免疫力容易變弱，間接造成腸道受到的刺激也不夠，從而加長了大便排出的時間，造成大便乾燥。
多帶孩子參加戶外運動，提高身體素質，養成規律的作息時間，培養出孩子自己的“生物鐘”，讓孩子擁有健康的體魄。