午餐應該吃好點，但不是讓你去吃高熱量的東西，多吃蔬菜。

　　能吃的蔬菜也有講究，不能全部拿下。

　　應該多吃圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　或者是西蘭花，因為它富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。

　　可以在午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

　　同時不要吃的太飽，一般來說八成飽就行了。

　　減肥午餐食譜都有什麼呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題，都是有著很好的瞭解，在選擇的時候，也都知道該如何進行，使得身體各方面，都是可以得到很好改善。

　　減肥午餐食譜：

　　星期一主食：二米飯(大米、小米)。炒菜：肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)，小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。

　　星期二主食：花捲(白麵、麻醬)。炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)，香乾抄芹菜)。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。

　　星期三主食：炸醬麵(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜：清炸雞肝。湯：麵湯。

　　星期四主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、燻豆腐乾)，蒜茸小白菜。小菜：爆醃蘿蔔。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

　　星期五主食：烙餅。抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉)，炸素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。小菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米麵粥。

　　星期六主食：水餃(白麵、豬肉、大白菜、韭菜)。小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿蔔)，鹽水鴨，松仁香菇，芥末菜花。（參考網站：養生網）

　　星期日主食：發糕(黃玉米粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖)。炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒麵筋。小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿蔔)。湯：酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。