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1 # Zheng小姐
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2 # yoga王品城
大多數女性在生完孩子之後，骨盆都會變大，並伴有骨盆失衡、臀下垂、髖關節不穩定、假胯寬等等一系列問題。
產後修復不當、以及久坐、久躺、肌肉鬆弛、缺乏鍛鍊，同樣可以使骨盆的圍度變大。
如何修復產後骨盆變大？原理很簡單，就是將被拉長闊張的肌肉重新啟用。加強腹部肌肉、盆底肌、臀部肌肉和大腿內側肌肉，讓它們變的有力而強壯，牢牢的固著骨盆，慢慢地將開啟的骨盆向內收，再加上一些修復手法，將骶髂關節、骶尾關節和恥骨聯合的間隙縮小，從而起到縮髖作用。
如果條件允許，可以上產後瑜伽私教，很好的收髖。在南陽的朋友可以到南陽禪悅瑜伽，對產後恢復有很好的瑜伽老師。
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3 # 當風吹過窗櫞33
生過寶寶後，這樣的情況是正常的，需要慢慢恢復。不過，後意識音樂不但可以預防產後抑鬱症，對於每天不怎麼吃飯，每週卻要跑上幾十公里的人來說，後意識音樂的減肥效果會讓你重拾信仰的
有救啊，哈哈，如果家裡經濟寬裕的話，可以找口碑好的產後恢復中心，他們會根據每個人的不同情況制定方案，但是價格是貴的，我現在產後9個月了，在做骨盆，手法加儀器，剛開始，經絡不通，人虛，技師做手法的時候超疼的，但是過了四五天就好了，然後後面按就舒服多了，而且他的手法都是先把骨盆合上，然後，再塑造臀部造型，不過產後恢復中心實在太貴了，我做了幾個療程就沒再做了，現在自己網上買了一個骨盆修復儀，自己在家做，剛做，還沒體現出什麼效果。