作為一個經常熬夜的女生，我給出的第一個建議是不要熬夜，早睡早起，不流失就是最好的補充。經常熬夜給面板帶來的傷害是巨大的，常年熬夜絕對能讓你膠原蛋白流失速度加倍。口服膠原蛋白是沒有科學依據的，不能說完全錯誤，但目前的研究表明效果微乎其微。瘦肉和蹄花等食物裡面含有豐富的膠原蛋白，但膠原蛋白需要被消化分解成小分子肽，氨基酸，才能被腸道吸收，再在身體內組裝成各種蛋白，所以你吃了很多膠原蛋白，身體不一定會產生膠原蛋白。瘦肉，蹄花等食物裡面都含有豐富的膠原蛋白，但並不是吃了膠原蛋白食物就能分泌膠原蛋白。膠原蛋白需要被消化分解成小分子肽，氨基酸，才能被腸道吸收，所以哪怕你吃了很多膠原蛋白食品，身體不一定會產生膠原蛋白。想真正補充膠原蛋白，以下有幾種科學方法：
1.健康的作息和好心情：任何美容效果都趕不上充足睡眠和良好心態，適當體育鍛煉也是必不可少的。
2.注射膠原蛋白直接向面板打一針是最有效果的辦法，現在很多網紅明星會選擇立竿見影的打針方法，就是直接向面板打一針，但由於膠原蛋白酶的作用，打針並非永久效果，一般只能在身體停留6·12個月。從資料上看，注射膠原蛋白對人體沒有危害，但不太建議，如果一定要注射要去正規醫院，和醫生協商好。
3.使用美容儀不管你用多好的護膚品，補充膠原蛋白的效果幾乎都要靠長久堅持，並且效果顯微。使用家用美容儀的好處就是用科學技術直接作用於面板真皮層生成膠原蛋白，我自用過的NEWA還不錯，長期堅持下來使用感覺細紋已經不明顯了，除了這款其他牌子沒用過不敢亂推薦，我一般只用有資格認證的美容儀。除了以上方法，最根本的還是要養成合理作息，營養豐富的飲食，多食用豬蹄，銀耳湯，雞爪等，但不建議買膠原蛋白粉，又貴又破壞身體平衡。
作為一個經常熬夜的女生，我給出的第一個建議是不要熬夜，早睡早起，不流失就是最好的補充。經常熬夜給面板帶來的傷害是巨大的，常年熬夜絕對能讓你膠原蛋白流失速度加倍。口服膠原蛋白是沒有科學依據的，不能說完全錯誤，但目前的研究表明效果微乎其微。瘦肉和蹄花等食物裡面含有豐富的膠原蛋白，但膠原蛋白需要被消化分解成小分子肽，氨基酸，才能被腸道吸收，再在身體內組裝成各種蛋白，所以你吃了很多膠原蛋白，身體不一定會產生膠原蛋白。瘦肉，蹄花等食物裡面都含有豐富的膠原蛋白，但並不是吃了膠原蛋白食物就能分泌膠原蛋白。膠原蛋白需要被消化分解成小分子肽，氨基酸，才能被腸道吸收，所以哪怕你吃了很多膠原蛋白食品，身體不一定會產生膠原蛋白。想真正補充膠原蛋白，以下有幾種科學方法：
1.健康的作息和好心情：任何美容效果都趕不上充足睡眠和良好心態，適當體育鍛煉也是必不可少的。
2.注射膠原蛋白直接向面板打一針是最有效果的辦法，現在很多網紅明星會選擇立竿見影的打針方法，就是直接向面板打一針，但由於膠原蛋白酶的作用，打針並非永久效果，一般只能在身體停留6·12個月。從資料上看，注射膠原蛋白對人體沒有危害，但不太建議，如果一定要注射要去正規醫院，和醫生協商好。
3.使用美容儀不管你用多好的護膚品，補充膠原蛋白的效果幾乎都要靠長久堅持，並且效果顯微。使用家用美容儀的好處就是用科學技術直接作用於面板真皮層生成膠原蛋白，我自用過的NEWA還不錯，長期堅持下來使用感覺細紋已經不明顯了，除了這款其他牌子沒用過不敢亂推薦，我一般只用有資格認證的美容儀。除了以上方法，最根本的還是要養成合理作息，營養豐富的飲食，多食用豬蹄，銀耳湯，雞爪等，但不建議買膠原蛋白粉，又貴又破壞身體平衡。