桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。

邯鄲驛裡逢冬至，，抱膝燈前影伴身。

柴門聞犬吠，風雪夜歸人。

白毛浮綠水，紅掌撥清波。

昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。

農夫方夏耘，安坐吾敢食。

烽火連三月，家書抵萬金。

人皆苦炎熱，我愛夏日長。

天門中斷楚江開，碧水東流至此回。

紅豆生南國，春來發幾枝?羌笛何須怨楊柳，春風不度玉門關。

正是江南好風景，落花時節又逢君。

100（50）米跑跑步的技巧和姿勢:

1、前傾身體：全程保持身體稍微前傾，不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。

2、S形體姿：跑步時，背部挺直，全程保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時低2～3英寸為宜。

3、步幅要小：單腳落地時，應當處於身體下面，而非前面。記住：步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發力，跑起來也更穩健。

4、腳前掌著地：一開始，只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地，會導致身體遭受最大的地面衝擊力，從而妨礙向前奔跑，正如“剎車”原理一樣。

5、節奏要快：每分鐘需換腿180～190次。隨著體能的增強，如想跑得更快，可以在此基礎上進一步加速換腿的節奏。

6、戒“踩地”、應“飛起”：這是最難掌握的一環。單腳觸地後，另一條腿應隨著肌腱收縮的同時，筆直地向臀部方向自然地“飛上去”，就像橡皮圈向上回彈一樣。注意腳趾不要發力，應把注意力集中在股四頭肌和小腿肌肉上，利用它們的力量，飛起後腿。

7、當聽到槍聲後，兩手迅速推離地面，同時兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運動。後腿蹬離起跑器後，以膝關節領先迅速前擺，腳掌離地面不應過高，同時前腿快速有力地依次蹬伸髖、膝、踝關節，後蹬角為42°- 45°，上體前傾與地面成15°- 20°角。