瑜伽可以增加柔韌性，備孕瑜伽給女性帶來許多好處：從生理層面講，增強卵子的活力，提高受精卵的質量；改善體質和調節內分泌系統，保護受精卵順利著床；增強免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生併發症等。從心裡層面講，注重情緒的放鬆與日常壓力的緩解，從心理上位懷孕打下堅實的基礎。俗話說：“放長線，釣大魚”，計劃懷孕的女性提前半年開始練習瑜伽，效果將十分顯著。

懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間仍可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的準媽媽，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。

在孕期適當進行鍛鍊可以提高血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量。準媽媽可以學習幾種簡單的孕婦瑜伽操，對自然分娩非常有幫助。

您好，從生理層面來說：瑜伽能增強卵子的活力，提高受精卵的質量；改善體質和調節內分泌系統，保護受精卵順利著床；增強免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生併發症等。瑜伽還有助情緒放鬆，從心理上位懷孕打下堅實的基礎。俗話說：“放長線，釣大魚”，計劃懷孕的女性提前半年開始練習瑜伽，效果將十分顯著。還有助分娩，備孕女性進行瑜伽修煉，可以提高血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髓部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，透過適當的鍛鍊和良好的姿勢習慣來緩解腰痠背疼等狀況。