根據《2013版中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，就維D而言，0~36個月寶寶的每日適宜攝入量是400 IU /d，每日可耐受最高攝入量是800IU/d。因此，補充維生素D在建議攝入量範圍內就足夠了。此外，讓嬰幼兒多點進行戶外活動吸收Sunny也是補充維生素D的不錯的方法。

和其他維生素、礦物質一樣，對不同年齡的人群，維生素D都有一個每日的推薦攝入量。攝入不足或過量，都會給人體帶來不利的影響。

維生素D攝入不足，會影響鈣的吸收，易引起佝僂病和其他骨骼疾病。

攝入過量也會出問題，易造成血液中鈣的積聚，引起高鈣血癥。表現出的症狀有噁心、嘔吐、全身乏力、多尿等。嚴重的還會發展成骨痛和腎臟問題。

幸運的是，要造成上面這些嚴重後果，維生素D的攝入量要遠超正常的推薦量（400-600IU）。但還是提前各位家長，千萬不要擅自提高維生素D的補充量，因為這對孩子的健康是沒有半點好處的。

那麼正常情況下，嬰幼兒每天需要攝入多少維生素D呢？

美國兒科學會建議，

1歲以下的嬰兒，每日至少攝入400IU（國際單位）的維生素D；

1歲後，每天應攝入600 IU（國際單位）。

雖然維生素D可以透過曬太陽來合成，但這種方法既不安全，又不靠譜。

一來，直接暴露在Sunny下，會對寶寶的面板、眼睛等造成傷害。長期Sunny照射還會增加患面板癌的風險。所以孩子外出時，應做好防曬工作。

二來，曬太陽到底合成了多少維生素D，我們無從得知。碰上陰雨天，根本曬不到太陽。

所以還是建議透過服用維生素D補充劑來安全、足量地攝入維生素D。

因為食物中維生素D的含量非常少，所以母乳餵養，以及新增輔食後，奶量減少的寶寶，都需要堅持服用維生素D補充劑。

而對於純奶粉餵養的寶寶，因為配方奶粉中已經有新增維生素D了，所以建議諮詢醫生，寶寶的奶量是否充足，還要不要額外補充維生素D補充劑，要補的話，具體補充多少。通常要達到每日1000ml奶量才不需要額外補充。