骨質疏鬆症是一種以骨量減少、骨組織微結構破壞、骨脆性增加和易於骨折為特徵的一種全身性代謝性骨骼疾病。家中的中老年人基本上都有骨質疏鬆的問題，至於如何治療，我們可以透過四個方面從日常生活中做起。

1.適量運動

在骨質疏鬆患的治療方法中，適量運動非常關鍵，很多骨質疏鬆患者因為疼痛就不願意外出運動，但如果長期不運動，反而會加重病情。所以骨質疏鬆患者要進行適量的多樣化運動，多樣化運動有助於骨量的維持，提高靈敏度以及平衡能力。　

2.營養飲食

良好的營養對於防治骨質疏鬆有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800-1000毫克，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。　

3.預防摔跤

骨質疏鬆的治療方法中，應儘量減少骨質疏鬆症患者摔倒機率，以減少骨折發生。尤其是老年人，冬天的時候上下樓梯一定要注意，緊握扶手，走路一定要避開易滑路段等。臨床上見到的老年人的骨折多是不小心摔跤造成的。最多見的老年人摔跤導致的骨質疏鬆性骨折有：脊柱的椎體骨折、股骨粗隆間骨折、股骨頸骨折、橈骨遠端骨折等。

4. 有效補鈣

我們可以選擇一些比較可靠的鈣補充劑，優先考慮兩點：吸收效果，鈣含量足不足。市面上的鈣補充劑中我比較推薦鈣爾奇碳酸鈣D3片，它的主要成分是碳酸鈣和維生素D，一個是最易被人體吸收的鈣元素，一個是能夠促進鈣元素吸收的營養素，另外鈣含量600毫克也是比較高的。總之針對中老年人，鈣補充劑是不可或缺的，因為華人的飲食習慣註定無法滿足人體對鈣元素的需求，補充劑能夠很好的彌補這一點。

骨質疏鬆雖然是無法根治的，但是在日常中，只要我們要做好預防，加強鍛鍊，提前給身體補鈣，都能夠在很大程度上緩解骨質疏鬆帶來的痛苦和不便。