剛開始練瑜伽就一個字，累，是真的很累，疼，真的很疼，都感覺堅持不下來了，但是一定要告訴自己堅持下來，以後的自己，會感謝今天的堅持。堅持下來以後會發現自己更方面的改變。

首先我自己感覺整個人變得特別的精神了，肌肉也變得更緊實了，瑜伽不同於舞蹈，觀賞性更強，瑜伽更多的是注重自己的呼吸，關注自己的身體，每練一個體式，更瞭解自己的身體。

瑜伽可以塑形，減肥，調節內分泌，提高專注力。

經常練瑜伽，讓自己更加挺拔，習瑜伽，讓健康美麗常相伴。

單戀過的人應該都知道愛有迴應這件事是多麼的難得都沒的可貴，其實放在瑜伽練習上也是同樣適用的，你的每一個伸展的到位，每一個摺疊的到位，每一個坐姿的標準，都是在索要一份迴應，而我相信，這個世界終究會獎勵熱愛瑜伽的人。

每天堅持十分鐘的練習，瘦腰瘦臀瘦腿那都不是夢，人人羨慕的好身材大概就是瑜伽對你最好的獎勵了，練習的方式也不難，跟著小密一起練起來吧，雙膝跪地之後上半身向後翻仰直至手肘著地，頭部放置在腳掌上面，這樣子還可以訓練身體的柔韌度哦。

還在羨慕那些敢穿露臍裝的女孩子嗎？還在為自己肚子上那些贅肉感到自卑嗎？今天小密告訴你一個絕招，那就是堅持練習這個體式，兩個星期擺脫游泳圈穿上漂亮的露臍裝，也算是對你堅持練習的嘉獎，訓練的方式也不難，利用腰部的力量將身體呈現一個拱形，雙腿不要觸碰在一起，這樣子可以加快腰部贅肉的燃燒。

好看的腹部有了之後，也不要忘記了上半身的訓練，如果背部贅肉太多便會顯得虎背熊腰的，十分不得體，但是這個體式可以很好地幫助你解決難題，利用雙手的支撐將上半身撐起，小腿向上翹起，頭部向後翻仰，這樣子一來可以很好地將背部的肌肉緊實起來，想想可以穿上露背裝大秀身材應該就會很有動力了。

每個人開始練習瑜伽的目的都是不一樣的，有的追求一個均勻苗條的好看身材，有的追求一份心平氣和的難得心態，還有的追求的是一份與同齡人相比年輕的面容，無論你的目的是什麼，只要朝著這個方向前進，瑜伽對你的所求都是會有迴應的。