從古至今大家都會女人的身體柔軟很瞭解，男人的身體也能這麼軟，真是厲害了，看完有點驚訝。大家可以讓自己的男性朋友嘗試一下這些體式，拉伸一下韌帶對身體有好處的。

一.半月式

1.一條腿微微彎曲與手臂一同支撐在地面上，身子形成一個圓圈。

2.另一條腿也需要彎曲，朝向空中的另一個位置伸展，保持平衡。

3.手臂用力的支撐住身體，感覺自己的身體像是固定住一樣。

4.動作非常耗費體力，建議大家十秒鐘收回。

拉伸韌帶好處主要有三大點今天我就仔細的給大家講一下，這樣也能夠讓你們拆除對於那些男士練習瑜伽就很孃的思想，追求健康的心裡大家都可以有，沒有必要對這些行為產生任何的異樣眼光，大家就是一個目標。

二.

1.一個腳掌支撐住地面，膝蓋朝向前方彎曲。

2.另一條腿緩慢的橫向拉伸，腳掌搭在膝關節上。

3.身體向後傾斜手臂支撐在腳踝骨上面。

4.另一個手臂抬起來貼在耳側，手臂大臂與小臂貼在一起。

拉伸韌帶的第一大好處是可以讓身體內的血管變得柔軟，遠離那些因為血管硬化而產生老年疾病，從現在開始為自己的健康運動起來吧，瑜伽動作男生練習起來會有不一樣的感覺，看上去更加有男士魅力。

三.鳥王式

1.一條腿彎曲，腳掌用力的固定在地面上，膝蓋不超過腳掌。

2.身體向前傾斜，讓臀部向後方用力定出去。

3.兩個手臂放在背後抓緊，儘量向上空用力，達到拉伸的目的即可。

第二大好處很多人不知道，波姐也是偶然之間發現的，男士瑜伽拉伸自己韌帶讓自己快速的擁有胸肌腹肌，如果你是一個喜歡完美肌肉的男生，那今天的體式你一定會瞬間的愛上的，想象一下成功後的自己吧。

男人也能這麼軟打破了我對男人的看法，男人練瑜伽又是另外一種風格，柔中帶剛很有風格，大家感興趣的可以嘗試一下，也許你也非常適合練習瑜伽呢，為自己增加一個興趣也是很好的事情！