首先要從簡單的姿勢學起。先練習靠牆站，然後練習站樁，在練習步伐和雲手，在學習定式，再成套練習，這樣就可以循序漸進的掌握太極拳，既能得到鍛鍊又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜的套路。再就是練器械，有了紮實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。
其次要有正確的方法。買一些教學影片和書記看看。或者找個練得不錯的老師手把手教會更快一些。注意手足身運動狀態軌跡及起始位置。最重要還得多練。俗話說：“拳不離手”，就是說要經常比劃拳招。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習。現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有出版發行很多書和影片。學拳時要學習一些基本功。拉韌帶和增加腰腿力量的基本功要每天練習。
第三學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好準備工作;練後注意整理放鬆活動;壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關節彎曲方向儘量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。注意及時疲勞的時候也要身體正直，重心後靠。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而技擊搏鬥，更不是讓自己傷病的纏繞。
第四要有恆心。很多人練到半路放棄了，放下時間長了再拾起來就難了。堅持練習有空多練，10分鐘就能連一個套路。學拳的過程中要不斷學一些太極理論。明白拳式的用法和攻防意識，動作才會正確。關於太極拳的要點有各種提法，我體會重點要求四個字,它們既是要求同時注意的，又有由淺到深的順序,即: 松、正、圓、活。松是太極拳的身體狀態，正是框架;圓是要點;活就厲害了。學習太極拳非一日之功，初練者一定得老老實實練習。
最後有明師指點和幫助。師父能讓你快速的學會太極拳而不走彎路。能在旁邊觀察和糾正你練習時的細微偏差。雖然太極拳由於渾圓一體的緣故，稍不注意就會練偏，真是差之毫釐謬以千里。只要按太極拳全身放鬆立身中正要點去練習，整個練習過程是很愉快的，可以說是得來全不費功夫。在這一過程中出現的一些身體現象的那種蝶變過程是要忍受的。
太極拳是門高深的拳種，高難度是指要把我們後天形成發力習慣給丟掉，但又是極其的簡單，正確的鍛鍊方法，會讓一切都變得簡單。
首先要從簡單的姿勢學起。先練習靠牆站，然後練習站樁，在練習步伐和雲手，在學習定式，再成套練習，這樣就可以循序漸進的掌握太極拳，既能得到鍛鍊又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜的套路。再就是練器械，有了紮實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。
其次要有正確的方法。買一些教學影片和書記看看。或者找個練得不錯的老師手把手教會更快一些。注意手足身運動狀態軌跡及起始位置。最重要還得多練。俗話說：“拳不離手”，就是說要經常比劃拳招。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習。現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有出版發行很多書和影片。學拳時要學習一些基本功。拉韌帶和增加腰腿力量的基本功要每天練習。
第三學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好準備工作;練後注意整理放鬆活動;壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關節彎曲方向儘量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。注意及時疲勞的時候也要身體正直，重心後靠。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而技擊搏鬥，更不是讓自己傷病的纏繞。
第四要有恆心。很多人練到半路放棄了，放下時間長了再拾起來就難了。堅持練習有空多練，10分鐘就能連一個套路。學拳的過程中要不斷學一些太極理論。明白拳式的用法和攻防意識，動作才會正確。關於太極拳的要點有各種提法，我體會重點要求四個字,它們既是要求同時注意的，又有由淺到深的順序,即: 松、正、圓、活。松是太極拳的身體狀態，正是框架;圓是要點;活就厲害了。學習太極拳非一日之功，初練者一定得老老實實練習。
最後有明師指點和幫助。師父能讓你快速的學會太極拳而不走彎路。能在旁邊觀察和糾正你練習時的細微偏差。雖然太極拳由於渾圓一體的緣故，稍不注意就會練偏，真是差之毫釐謬以千里。只要按太極拳全身放鬆立身中正要點去練習，整個練習過程是很愉快的，可以說是得來全不費功夫。在這一過程中出現的一些身體現象的那種蝶變過程是要忍受的。
太極拳是門高深的拳種，高難度是指要把我們後天形成發力習慣給丟掉，但又是極其的簡單，正確的鍛鍊方法，會讓一切都變得簡單。