您好，我是黃志豔大夫，很高興為您回答這個問題。便秘過的人，都能體會到這其中的痛苦，有人這樣來形容，從進入衛生巾蹲下那一刻起，便知道是一場硬戰。明明肚子裡有便，但就是排不出來，往往都需要奮戰半個小時以上，結果就是用盡全身的力氣，最後落得個“糞便出、菊花殘”。對於長期便秘者來說，這種痛苦是持續性的。
便秘跟飲食結構有很大的關係，現在吃得過於精細，粗纖維粗糧吃的比較少，粗纖維的東西含量減少以後，導致糞便結構出現了變化，對腸道蠕動刺激就減少了。另外，有一部分人沒有養成排便的好習慣，該排便的時候，可能因為其他原因忍著排便，耽誤了排便的時間，無形中減弱了排便反射。還有一部分人過於瀉藥，尋找排便的暢快感，減弱了糞便的刺激，從而加重了便秘的症狀。
並不是所有的香蕉都能緩解便秘了，具體來說，熟透的香蕉能緩解便秘，生香蕉會加重便秘。熟香蕉含有大量的膳食纖維，相當一部分的膳食纖維不能被人體吸收，然後就成為了糞便，增加了糞便的體積，促進腸道蠕動。另外，熟香蕉裡面的果膠，遇水後會膨脹，引起胃腸液分泌，讓糞便變軟，方面糞便排出。
但是生香蕉就另當別論了。生香蕉含有一種叫“鞣酸”物質，香蕉的澀味就是這個傢伙搞的鬼。鞣酸能讓蛋白質凝固，吸收糞便裡面的水分，而且這種物質會抑制胃腸液的分泌，阻礙大腸蠕動，讓糞便變幹變硬。
所以，吃香蕉緩解便秘並不是緩解，這說的是熟透的黃香蕉，對於生香蕉而言，大量食用會加重便秘。所以，你知道該怎麼吃香蕉了吧！但是，黃大夫要給大家潑冷水了，市面上售賣的很多香蕉是催熟的，因為熟香蕉儲存運輸不方便。而催熟的香蕉也含有鞣酸這種物質，所以，對於緩解便秘也是沒多大幫助的。
可以透過以下這些方法來緩解便秘：多喝水，晨起喝一杯溫開水；適當運動，促進腸胃蠕動；養成定期排便的好習慣。如果便秘嚴重者，要及時就醫，不要拖延，因為長期便秘會誘發痔瘡等疾病。另外，不要擅自使用瀉藥，它只能起到暫時排便的效果，從長遠來看，會加重便秘。
您好，我是黃志豔大夫，很高興為您回答這個問題。便秘過的人，都能體會到這其中的痛苦，有人這樣來形容，從進入衛生巾蹲下那一刻起，便知道是一場硬戰。明明肚子裡有便，但就是排不出來，往往都需要奮戰半個小時以上，結果就是用盡全身的力氣，最後落得個“糞便出、菊花殘”。對於長期便秘者來說，這種痛苦是持續性的。
為什麼會便秘呢？便秘跟飲食結構有很大的關係，現在吃得過於精細，粗纖維粗糧吃的比較少，粗纖維的東西含量減少以後，導致糞便結構出現了變化，對腸道蠕動刺激就減少了。另外，有一部分人沒有養成排便的好習慣，該排便的時候，可能因為其他原因忍著排便，耽誤了排便的時間，無形中減弱了排便反射。還有一部分人過於瀉藥，尋找排便的暢快感，減弱了糞便的刺激，從而加重了便秘的症狀。
香蕉能緩解便秘嗎？並不是所有的香蕉都能緩解便秘了，具體來說，熟透的香蕉能緩解便秘，生香蕉會加重便秘。熟香蕉含有大量的膳食纖維，相當一部分的膳食纖維不能被人體吸收，然後就成為了糞便，增加了糞便的體積，促進腸道蠕動。另外，熟香蕉裡面的果膠，遇水後會膨脹，引起胃腸液分泌，讓糞便變軟，方面糞便排出。
但是生香蕉就另當別論了。生香蕉含有一種叫“鞣酸”物質，香蕉的澀味就是這個傢伙搞的鬼。鞣酸能讓蛋白質凝固，吸收糞便裡面的水分，而且這種物質會抑制胃腸液的分泌，阻礙大腸蠕動，讓糞便變幹變硬。
所以，吃香蕉緩解便秘並不是緩解，這說的是熟透的黃香蕉，對於生香蕉而言，大量食用會加重便秘。所以，你知道該怎麼吃香蕉了吧！但是，黃大夫要給大家潑冷水了，市面上售賣的很多香蕉是催熟的，因為熟香蕉儲存運輸不方便。而催熟的香蕉也含有鞣酸這種物質，所以，對於緩解便秘也是沒多大幫助的。
可以透過以下這些方法來緩解便秘：多喝水，晨起喝一杯溫開水；適當運動，促進腸胃蠕動；養成定期排便的好習慣。如果便秘嚴重者，要及時就醫，不要拖延，因為長期便秘會誘發痔瘡等疾病。另外，不要擅自使用瀉藥，它只能起到暫時排便的效果，從長遠來看，會加重便秘。