em首先和高纖的蔬菜一起吃 也可以加一些高蛋白的魚蝦瘦肉 大大延緩血糖上升速度
當然 誰都不想咬一小口月餅 還沒嘗夠味，就要往嘴裡塞一大把芹菜西蘭花的
所以 雖然我沒有糖尿病，但是吃高升糖碳水的時候，服用 二甲雙胍 ，二型糖尿病一線用藥。。。另外抗糖化強抗氧化劑，硫辛酸 。對於高糖高脂的油酥鮮肉月餅等等，還可以吃抑制脂肪酶活性的 奧利司他，減少30％的脂肪的吸收。
如果不服藥，那麼別的碳水化合物就大大減少，相當於替代了主食(包括各種五穀雜糧和根莖澱粉類蔬菜)和高糖水果嘛（比如三餐本來每餐攝入35g碳水，差不多二三兩飯，換算一下 秤差不多60克左右的月餅）～或者呢 如果當天碳水也吃多了，別的油脂類就少一點
也可以從根源上解決 ，咬個一小口，意思意思就可以啦，畢竟不是啥好東西️吃了還會上癮
最後 吃完過倆小時，可以做一些抗阻無氧，蹲蹲腿，拉拉背，練練大肌群可以快速消耗糖原，然後有氧個四十分鐘，一個月餅的能量絕對解決。一些重腦力勞動也能促使大腦消耗葡萄糖。
ps 月餅裡邊都是精製糖，或者高糖高脂的油酥外皮，不適當服用藥物配合運動的話怎麼吃都不會健康滴～糖尿病人絕對要忌口，三高的，肥胖的嚴格說也是不太能碰的。但是 只要及時消耗掉就不用太擔心（一切適量，懂得節制，只要是偶爾暴食，人體都會調節的～要絕對的健康 是很辛苦的事情 ）
em首先和高纖的蔬菜一起吃 也可以加一些高蛋白的魚蝦瘦肉 大大延緩血糖上升速度
當然 誰都不想咬一小口月餅 還沒嘗夠味，就要往嘴裡塞一大把芹菜西蘭花的
所以 雖然我沒有糖尿病，但是吃高升糖碳水的時候，服用 二甲雙胍 ，二型糖尿病一線用藥。。。另外抗糖化強抗氧化劑，硫辛酸 。對於高糖高脂的油酥鮮肉月餅等等，還可以吃抑制脂肪酶活性的 奧利司他，減少30％的脂肪的吸收。
如果不服藥，那麼別的碳水化合物就大大減少，相當於替代了主食(包括各種五穀雜糧和根莖澱粉類蔬菜)和高糖水果嘛（比如三餐本來每餐攝入35g碳水，差不多二三兩飯，換算一下 秤差不多60克左右的月餅）～或者呢 如果當天碳水也吃多了，別的油脂類就少一點
也可以從根源上解決 ，咬個一小口，意思意思就可以啦，畢竟不是啥好東西️吃了還會上癮
最後 吃完過倆小時，可以做一些抗阻無氧，蹲蹲腿，拉拉背，練練大肌群可以快速消耗糖原，然後有氧個四十分鐘，一個月餅的能量絕對解決。一些重腦力勞動也能促使大腦消耗葡萄糖。
ps 月餅裡邊都是精製糖，或者高糖高脂的油酥外皮，不適當服用藥物配合運動的話怎麼吃都不會健康滴～糖尿病人絕對要忌口，三高的，肥胖的嚴格說也是不太能碰的。但是 只要及時消耗掉就不用太擔心（一切適量，懂得節制，只要是偶爾暴食，人體都會調節的～要絕對的健康 是很辛苦的事情 ）