體重一直偏瘦，如果平時沒有不舒服的症狀，考慮和長期的飲食習慣，遺傳有一定的關係。

建議可以透過改善飲食，適量的運動來幫助增加體重。

飲食上面三餐要按時吃，可以適量增加高蛋白的食物，比如雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦，羊肉，牛奶，豆腐，雞蛋等。其他的食物比如蔬菜水果主食也要吃，要做到飲食營養的均衡，不要挑食。如果吃肉類，高蛋白食物比較少，可以口服蛋白粉或者乳清蛋白來補充蛋白質，增加體重。

運動方面，建議每週運動3到4次，可以選擇慢跑，快走，騎腳踏車，仰臥起坐，俯臥撐等。每次運動40分鐘左右，運動可以增加肌肉，讓自己更強壯，還可以增加食慾。

生活中需要釋放壓力，不要熬夜。

男人想要胖那還不簡單嗎。第一不要挑食。一日三餐不能少，但是不可以暴飲暴食，暴飲暴食對身體不好，飲食搭配要合理，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、牛奶、蔬菜，這些食物蛋白都還行，只要搭配合理是可以讓你胖起來的哦。

第二不要熬夜。現在好多年輕人喜歡玩遊戲，玩遊戲本身也沒有不好，但是記住千萬不要熬夜，熬夜過多會身體照成好多的不適，比如第二天沒有精神，頭疼，血壓升高等等。所以記得不可以熬夜。

第三適當的運動。運動可以人讓人保持一個良好身體健康，但是不可以太過激烈的運動，最好是每天運動一小時，早上，晚上都可以。

以上是最簡單的變胖方法，可以試試堅持兩個月應該可以讓體重增加一些的。