兒童不宜多吃巧克力有些家長認為，巧克力是高階營養佳品，因而儘量滿足孩子對巧克力的食慾，事實上，兒童不加節制地過量食用巧克力會影響兒童的健康。
①影響兒童的消化功能。兒童的胃腸嬌嫩，正在發育階段，過多地吃巧克力就會阻礙胃腸消化液的產生和胃黏膜的正常發育，易在腸內產氣，從而造成腹脹、腹痛，這也會影響兒童的消化吸收。
②影響兒童的食慾。巧克力中含有較多的脂肪，這些脂肪在胃中停留的時間較長，不易被兒童的胃腸消化吸收，故吃巧克力後容易產生飽腹感，如果兒童在飯前過量食用巧克力，到了該吃飯的時候他就沒有食慾，不好好吃飯，由於進餐量減少，營養攝入也就會減少。
③不利於均衡營養。雖然巧克力的熱量高，但它所含營養成分的比例不符合兒童生長髮育的需要。兒童的生長髮育需要含有各種營養素平衡的膳食，如各種糧食、蔬菜、豆製品、肉類、蛋類和水果等，這些食物中所含的營養成分決不是巧克力所能代替的。此外，巧克力中含有使神經系統興奮的物質，會使兒童不易入睡和哭鬧不安。
④過量食用易患病。巧克力含糖量高、熱量高，吃多了易造成積食、上火，流鼻血、長口腔潰瘍等。因為大多數兒童生長髮育過快，中醫將其稱著“至陽之體”，如果攝食巧克力過量，自然增加體內維生素的消耗，導致兒童上火，流鼻血等症狀的出現。兒童運動時不宜過量飲水兒童好動，尤其運動時如果不及時補充失去的水分，就會因體溫不斷升高而脫水，甚至中暑。但是，最近的研究結果顯示，想喝多少就喝多少的觀念是錯誤的，運動時飲水過多是不利於身體健康的。運動中的一個基本原則是要防止脫水，避免肌肉痙攣。“一有機會就喝水，有可能導致嗜水等嚴重的生理問題，會引起血液中鹽濃度下降或鹽溶液發生電解質紊亂，以致產生目眩或呼吸困難，有的人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒等。因此，在許多長跑比賽中一些人因此而倒下，也就不奇怪了。”所以，兒童運動時還不能喝太多的水。專家提醒，像此類情況的兒童，在大量出汗後感到口渴，這時喝水應先用水漱漱口，然後喝少量的水，過一段時間，再喝一些，出汗後，若能及時補充點淡鹽水，就更好了。
兒童不宜多吃巧克力有些家長認為，巧克力是高階營養佳品，因而儘量滿足孩子對巧克力的食慾，事實上，兒童不加節制地過量食用巧克力會影響兒童的健康。
①影響兒童的消化功能。兒童的胃腸嬌嫩，正在發育階段，過多地吃巧克力就會阻礙胃腸消化液的產生和胃黏膜的正常發育，易在腸內產氣，從而造成腹脹、腹痛，這也會影響兒童的消化吸收。
②影響兒童的食慾。巧克力中含有較多的脂肪，這些脂肪在胃中停留的時間較長，不易被兒童的胃腸消化吸收，故吃巧克力後容易產生飽腹感，如果兒童在飯前過量食用巧克力，到了該吃飯的時候他就沒有食慾，不好好吃飯，由於進餐量減少，營養攝入也就會減少。
③不利於均衡營養。雖然巧克力的熱量高，但它所含營養成分的比例不符合兒童生長髮育的需要。兒童的生長髮育需要含有各種營養素平衡的膳食，如各種糧食、蔬菜、豆製品、肉類、蛋類和水果等，這些食物中所含的營養成分決不是巧克力所能代替的。此外，巧克力中含有使神經系統興奮的物質，會使兒童不易入睡和哭鬧不安。
④過量食用易患病。巧克力含糖量高、熱量高，吃多了易造成積食、上火，流鼻血、長口腔潰瘍等。因為大多數兒童生長髮育過快，中醫將其稱著“至陽之體”，如果攝食巧克力過量，自然增加體內維生素的消耗，導致兒童上火，流鼻血等症狀的出現。兒童運動時不宜過量飲水兒童好動，尤其運動時如果不及時補充失去的水分，就會因體溫不斷升高而脫水，甚至中暑。但是，最近的研究結果顯示，想喝多少就喝多少的觀念是錯誤的，運動時飲水過多是不利於身體健康的。運動中的一個基本原則是要防止脫水，避免肌肉痙攣。“一有機會就喝水，有可能導致嗜水等嚴重的生理問題，會引起血液中鹽濃度下降或鹽溶液發生電解質紊亂，以致產生目眩或呼吸困難，有的人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒等。因此，在許多長跑比賽中一些人因此而倒下，也就不奇怪了。”所以，兒童運動時還不能喝太多的水。專家提醒，像此類情況的兒童，在大量出汗後感到口渴，這時喝水應先用水漱漱口，然後喝少量的水，過一段時間，再喝一些，出汗後，若能及時補充點淡鹽水，就更好了。