不一定需要靠墊墊在腰部，只需：

調整座椅靠背，以支撐整個腰背，使脊柱可以保持直立，減輕脊柱由於不良姿勢而增加的壓力。因為開車時，如果腰背向後靠得太遠，你的頭和脖子可能會向前彎曲，這會導致肌肉疲勞，頸部或肩部疼痛，手指刺痛等。同時，要調整好座位。司機胸部與方向盤之間的距離以25-30釐米為宜，讓膝蓋水平略低於臀部。坐直時，司機直視離方向盤頂部至少76毫米處。保持膝蓋距離座椅約3-6釐米。調整座椅頭枕，使它的頂部與司機的頭頂齊平。

同時，要注意日常的運動康復鍛鍊，針對性的運動康復可以鍛鍊腰椎周圍的深層肌肉，以提高腰椎的穩定性。運動舉例：

運動康復的任務主要是兩種：神經伸展和肌肉鍛鍊。

1、肌肉鍛鍊，可分成肌肉拉伸和肌肉強化。

腰椎間盤突出朋患者腰背肌肉一般都會比較僵硬，如果不做適當的伸展運動，使肌肉恢復柔韌性，就很難進行深層肌肉強化鍛鍊。

強大的深層肌肉給腰椎提供足夠的穩定性，降低腰椎的負荷，促進腰椎間盤的恢復。

肌肉拉伸運動舉例：仰臥腹部屈曲運動

仰臥在墊子上，雙腿雙腳併攏屈膝，雙手抱膝，頭部儘量向膝蓋靠攏，在頸部到背部的脊椎有拉伸感返回原位，重複10次

注意：如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息。

2、神經拉伸運動（如果有大腿至小腿後側疼痛麻木感等坐骨神經痛症狀才進行鍛鍊。）

適當的神經伸展運動可以舒緩神經的緊繃感，從而降低神經的敏感度，緩解小腿麻木等下肢症狀。

神經拉伸運動舉例：

做法：坐姿，彎腰，低頭，在疼痛可承受的範圍內伸直有症狀的腿，把腳掌向上勾。

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