想要產後減肥更加的有效果，那就要明確自己的肥胖原因，在十月懷胎期間，因為吃的比較多，一來是胎兒的發育確實需要多補充營養，二來是家人變化著菜譜給自己進補各種營養餐。還有就是懷胎期間運動的也比較少或者根本沒運動過，這直接導致的後果是生完孩子後胖的特別多，腰都不成型了，那麼，產後肥胖的原因都有哪些呢?

產後肥胖的原因

1、產後便秘

如果長期便秘的話孕婦的內分泌和新陳代謝都會發生明顯的改變，腸胃蠕動會變慢，殘餘物的積累，隨著時間的推移就會形成肚腩。

2、產後腹部肌肉鬆弛

生下孩子後，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，因為在懷胎十月的過程中，人的腹腔承重不斷增加，肚皮很難恢復原狀，而產後肥胖最大的原因是腹部肌肉鬆弛。因此，在從而導致肥胖。

3、個人體質

導致肥胖的因素有很多種，每個人的體質不同，有的是水溼型肥胖，有的是脾虛肥胖。水溼型肥胖的人身體不能正確地消除內部的水分，導致廢水存留在體內，時間長了，很容易使身體變得冷空，迴圈功能損壞，脂肪就在腹部積累下來。

4、生活習慣

中國傳統的坐月子習慣，月子期間的過度進補，使體內脂肪代謝能力與進食量不一致，無法及時代謝出的脂肪加劇的體內脂肪的堆積，造成產後肥胖。

產後肥胖怎麼減肥

1、控制飲食

既然肥胖跟飲食有關，所以產後想減肥，最關鍵的一點就在於產後飲食上。在飲食上面，逐漸減少食量，但必須保證營養的攝入，少油膩辛辣與甜品的食物，飲食規律，這是產後減肥關鍵的一步。

2、保持樂觀的心態

3、適當運動

除了上面兩個建議之外，當然還要去運動出一身汗減肥來的快，但是運動也要適量哦，根據自己的身體來定製一個健身計劃，並長期堅持下去，體重自然就減輕啦。