半年減40斤，平均每個月減掉7斤左右，其實並不是難事，但是要做到持之以恆，因為較長時間的減肥過程，很多人很容易中途放棄，所以要一直堅持哦。
在來說減肥，全方位的減肥必不可少，腹部，腿部，手臂，等等，推薦練習瑜伽哦~現在練習還不晚
小密語錄：夏天想活成一道閃電嗎？那就趕緊來吧。
夏天到了，對於很多人來說就像是自己的心病。看著臃腫的身材，每一個漂亮的衣服都穿不上。自己該怎麼樣去過夏天呢，沒關係。從現在開始給自己制定一個計劃，讓自己的肉肉瞬間消失，這樣自己就可以穿上好看的衣服。那麼瘦腰，收腹，提臀這樣動作的練習可是缺一不可的，那麼今天小密就把你帶到瑜伽的世界裡面自由飛翔吧。
趴在地面上，欣賞著窗外的風景，邊去練習瑜伽。右腿繃直在地面上，左腿需要往上繃直，大腿處需要挨住地面上。頭部需要往前看，上半身繃直。在這個過程中，堅持時間長一些。同時在練習這個體式之前做一些腿部的體式，在腿部往下的過程中，有時候會拉傷自己的腿部肌肉。在之前運動一下可以舒緩自己肌肉的拉傷，不會讓自己在運動後腿部出現疼痛的感覺。這樣在做的過程中會比較的輕鬆。
那麼想要減肥，練習腰部是必不可少的。今天小密給大家帶來腰部練習的體式。它就是弓式
1、身體趴在瑜伽墊上，腰部緊挨瑜伽墊上。
2、上半身往上抬起，儘量往上。
3、小腿處往上。腳尖往後繃直。
4、自己的雙手拉住自己的雙腳。
5、把身體往裡面拉伸。
在自己的沙發旁，就可以練習瑜伽是不是很愜意呢。省去了去健身房的時間，同時自己可以擁有好的身材。左腿搭在自己的沙發上，雙手支撐在地面上，頭部往下看。右腿往前拉伸自己。這樣自己就會鍛鍊的幅度更加的大一些。減肥的速度也是比較快的，對於夏天減肥來說，這是一個不錯的體式選擇。趕緊來練習吧。
運動只是輔助，控制飲食才是關鍵！控鹽，糖，酒。晚上儘量不吃！早晨，中午比吃！週六週日只吃早餐！運動時多喝水！這樣控制半年20斤絕對沒問題
半年減40斤，平均每個月減掉7斤左右，其實並不是難事，但是要做到持之以恆，因為較長時間的減肥過程，很多人很容易中途放棄，所以要一直堅持哦。
在來說減肥，全方位的減肥必不可少，腹部，腿部，手臂，等等，推薦練習瑜伽哦~現在練習還不晚
小密語錄：夏天想活成一道閃電嗎？那就趕緊來吧。
夏天到了，對於很多人來說就像是自己的心病。看著臃腫的身材，每一個漂亮的衣服都穿不上。自己該怎麼樣去過夏天呢，沒關係。從現在開始給自己制定一個計劃，讓自己的肉肉瞬間消失，這樣自己就可以穿上好看的衣服。那麼瘦腰，收腹，提臀這樣動作的練習可是缺一不可的，那麼今天小密就把你帶到瑜伽的世界裡面自由飛翔吧。
趴在地面上，欣賞著窗外的風景，邊去練習瑜伽。右腿繃直在地面上，左腿需要往上繃直，大腿處需要挨住地面上。頭部需要往前看，上半身繃直。在這個過程中，堅持時間長一些。同時在練習這個體式之前做一些腿部的體式，在腿部往下的過程中，有時候會拉傷自己的腿部肌肉。在之前運動一下可以舒緩自己肌肉的拉傷，不會讓自己在運動後腿部出現疼痛的感覺。這樣在做的過程中會比較的輕鬆。
那麼想要減肥，練習腰部是必不可少的。今天小密給大家帶來腰部練習的體式。它就是弓式
1、身體趴在瑜伽墊上，腰部緊挨瑜伽墊上。
2、上半身往上抬起，儘量往上。
3、小腿處往上。腳尖往後繃直。
4、自己的雙手拉住自己的雙腳。
5、把身體往裡面拉伸。
在自己的沙發旁，就可以練習瑜伽是不是很愜意呢。省去了去健身房的時間，同時自己可以擁有好的身材。左腿搭在自己的沙發上，雙手支撐在地面上，頭部往下看。右腿往前拉伸自己。這樣自己就會鍛鍊的幅度更加的大一些。減肥的速度也是比較快的，對於夏天減肥來說，這是一個不錯的體式選擇。趕緊來練習吧。