想斷食不好，但是想輕斷食很好。“輕斷食”這個概念很早就出現了，古代的的辟穀，還有西方宗教的一些斷食修身，都是類似輕斷食養身。現在呢還有很多書就是專門介紹輕斷食的，也叫間歇性斷食。
什麼叫輕斷食呢，就是飲食和斷食之間相互迴圈的飲食方法。
目前最常用的輕斷食方法有兩種，一是8~16斷食法，也就是在一天24小時中，有16個小時連續不飲食，那八個小時呢可以自由吃喝。二是一週二日斷食法，每週七天中任選兩天不飲食。
這兩種斷食方法的目的是一樣的，就是讓我們的身體有足夠長的時間去燃燒體內的脂肪。一般不運動的情況下，身體會在12個小時左右消耗掉食物帶來的能量，也就是說只有超過12小時不飲食，身體才會開始消耗之前儲存的脂肪，這樣也就達到了減脂的效果。
當然，輕斷食不僅僅能達到減脂的效果，還可以達到自身清潔的效果，同時具有延緩衰老和改善心臟問題的作用。輕斷食雖然好，如果你從來沒有過斷食的經歷，又愛吃夜宵和零食，只能先從戒掉夜宵和零食開始。然後循序漸進，先斷食12個小時，再慢慢增加斷食時間，女性的話更不要一上來就斷食24小時，這樣對身體的激素和內分泌反而不好，斷食雖好，但要緩緩圖之！
再來說說斷食的方法，首先呢，在採用這種輕斷食的方法之前，要明確的是不要對身體造成傷害，輕斷食的方法對食物的選擇種類要不單一，有水果，穀物，肉類等等，不斷食期間要飲食多樣性，這樣才不會對身體造成傷害或者營養不足，斷食本身拋開減肥也是為了更健康，減少身體脂肪含量的同時也不能讓肌肉流失。還有就是斷食期間要多喝水，最好在水裡加入一點點鹽。
其次呢就是要堅持，輕斷食是一種飲食方法，這種飲食方法就像你一日三餐一樣，堅持最重要，斷食初期會出現身體不適，但是堅持下去就會感覺越來越好，如果不能長期堅持，即使輕斷食再好對你也無益。當然，如果目標完成了，想恢復正常飲食，也要慢慢來，不能一下子就正常飲食，這樣子身體也吃不消，任何飲食方法都要給身體一個適應的時間。
想斷食不好，但是想輕斷食很好。“輕斷食”這個概念很早就出現了，古代的的辟穀，還有西方宗教的一些斷食修身，都是類似輕斷食養身。現在呢還有很多書就是專門介紹輕斷食的，也叫間歇性斷食。
什麼叫輕斷食呢，就是飲食和斷食之間相互迴圈的飲食方法。
目前最常用的輕斷食方法有兩種，一是8~16斷食法，也就是在一天24小時中，有16個小時連續不飲食，那八個小時呢可以自由吃喝。二是一週二日斷食法，每週七天中任選兩天不飲食。
這兩種斷食方法的目的是一樣的，就是讓我們的身體有足夠長的時間去燃燒體內的脂肪。一般不運動的情況下，身體會在12個小時左右消耗掉食物帶來的能量，也就是說只有超過12小時不飲食，身體才會開始消耗之前儲存的脂肪，這樣也就達到了減脂的效果。
當然，輕斷食不僅僅能達到減脂的效果，還可以達到自身清潔的效果，同時具有延緩衰老和改善心臟問題的作用。輕斷食雖然好，如果你從來沒有過斷食的經歷，又愛吃夜宵和零食，只能先從戒掉夜宵和零食開始。然後循序漸進，先斷食12個小時，再慢慢增加斷食時間，女性的話更不要一上來就斷食24小時，這樣對身體的激素和內分泌反而不好，斷食雖好，但要緩緩圖之！
再來說說斷食的方法，首先呢，在採用這種輕斷食的方法之前，要明確的是不要對身體造成傷害，輕斷食的方法對食物的選擇種類要不單一，有水果，穀物，肉類等等，不斷食期間要飲食多樣性，這樣才不會對身體造成傷害或者營養不足，斷食本身拋開減肥也是為了更健康，減少身體脂肪含量的同時也不能讓肌肉流失。還有就是斷食期間要多喝水，最好在水裡加入一點點鹽。
其次呢就是要堅持，輕斷食是一種飲食方法，這種飲食方法就像你一日三餐一樣，堅持最重要，斷食初期會出現身體不適，但是堅持下去就會感覺越來越好，如果不能長期堅持，即使輕斷食再好對你也無益。當然，如果目標完成了，想恢復正常飲食，也要慢慢來，不能一下子就正常飲食，這樣子身體也吃不消，任何飲食方法都要給身體一個適應的時間。