減肥是一個過程，可能是因為你剛開始就訓練強度過高導致後面幾天就沒有力氣堅持下去了，建議開始先從低強度容易做的訓練開始，適應了再慢慢加量。減肥關鍵是堅持而不是一下子爆發做很多高強度運動然後又累得起不來還大喊努力了沒效果。

沒毅力減什麼肥，就好比不想幹活就有錢花，你覺得可能嘛？付出和結果成正比，對我我很有經驗的來告訴你，減肥不是一天兩天的事，沒毅力趁早別做，浪費時間，在家躺床上看電影吹空調不是更好？

為什麼不嘗試跟別人一樣一起練習瑜伽，因為瑜伽的簡單和可以隨時練習的特點，可以讓你很好的保持鍛鍊的毅力，堅持下去。

側板變式二

在沙灘上山式站立，右手撐地，左腿呈45度。整個身體右傾斜，身體要挺直，左手捉住右腳，保持數秒後，交換另一側。

大家覺得這個動作是不是很熟悉，有一點類似劈叉，但是卻和劈叉效果差不多，如果你想要一雙筆直的雙腿那麼就要多加練習。

側角轉動式

首先在沙灘上呈山式站立， 兩腳分開，與肩同寬，右腳向右側外轉90。左腳向內轉45度。慢慢呼吸，左手手掌撐地，頭向右上方抬起，右手抬起，掌心向左。

日常生活當中忙碌的時候可以，試著抬頭，做一個簡單的側角轉動式，減少或者避免雙下巴的出現，同時也拉伸了你的腿部，讓小腿變得好看。

半月式變式

對於我們這些業餘練習瑜伽的小夥伴而言，練習瑜伽真的是很頭疼的一件事，既要在練習的時候，讓自己保持持續不斷的堅持練習瑜伽，又要想盡方法去嘗試新的體式，並且還要改正之前練習的錯誤的體式，真的心累，但是，每次練習完了，都會感到很快樂呢。

戰士一式變式

有時候跟相愛的人一起練瑜伽，也能增加你減肥的毅力。這個體式對於增強兩個人的親密度和感情，增加相互的信任感來說都是非常好的一個體式，你需要放心的將自己交給對方特別是女性，不顧及對方的動作十分一定安全，也就是你中有我我中有你的時候，這個體式才會配合的天衣無縫。動作分解：男生躺在地上，右腿抬起向上伸直，左手抓住女生的腳。女生在上右腿膝蓋彎曲，被男生的右腳強有力的支撐著，左腿向後伸直，上半身伸直雙手在頭頂合十。