紅豆和黑豆一起煮的功效與作用

除溼降暑

黑豆利溼，紅豆具有除溼、利水、消腫的作用，在夏季食用可以促進體內溼熱的排出，可以除溼降暑。

保護骨骼

黑豆和紅豆中都含有一定量的鈣離子，補充鈣離子可以促進骨骼的發育，增強骨骼密度和強度，可以預防骨折，具有保護骨骼的作用。

健脾補腎

紅豆和黑豆味甘，具有滋養的作用，而黑豆入脾、腎經，具有健脾補腎的作用，食用可以增強脾胃功能。

減肥瘦身

紅豆具有除溼、利尿、去水腫的作用，對於水腫型肥胖很有作用，黑豆和紅豆中含有的鉀離子也有促進排水的租用，並且粗纖維含量較多，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，具有減肥的作用。

護心血管

紅豆具有強心養心，清心火、補心血的作用，並且紅豆和黑豆中的大豆異黃酮可以降低血脂、膽固醇的含量，還能排出多餘鈉離子，降血壓，可以保護心血管。

排毒養顏

紅豆可以除溼利尿，排出水分，蛋白質和大豆磷脂都可以降低體內的有毒有害物質，有排毒的作用；大豆異黃酮還可以減少黑色素的生成，並且促進膠原蛋白的形成，所以具有排毒養顏的作用。

黑豆和紅豆一起煮法

準備紅豆40克，黑豆30克，糯米10克，蜂蜜或冰糖適量，清水適量。

1.將紅豆、黑豆的壞豆挑選出來，洗淨，用清水浸泡一夜，約12小時。

2.將浸泡一夜的豆子洗淨，加入洗乾淨的糯米。

3.將材料完全放入電飯鍋，加入適量的清水。

4.選擇煮粥健，將豆子完全燉爛即可食用。

黑豆和紅豆一起煮每天吃多少

黑豆和紅豆一起煮吃一碗到兩碗就可以了。

因為黑豆和紅豆是粗纖維含量較高的食物，如果大量食用很有可能導致消化不良，所以每次食用一碗到兩碗就可以了。可以多加一些水，多喝一些湯，可以消渴疾，注意不要一天只能用黑豆紅豆粥代餐一次。