修心修身也養性，擁抱心靈的力量，才能綻放最美的自己
想要修身養性，練瑜伽就可以了。體式的練習，幫助大家改變自身的脾性，讓大家體會自然感受自然從而達到修心的效果。畢竟修心才是練習瑜伽的最高境地。
1、身體向上延伸挺直站立，做山式站立的瑜伽體式，雙腿稍稍分開約半肩寬，雙手自然垂放，平穩呼吸，目視前方。
2、重心慢慢轉移到左腳上，右腿伸直從身體後側側向上抬起，右腿上抬的過程，右腿與地面平行，右腳尖向內勾起。
3、雙臂過頭頂向上伸直，雙手在頭頂合十，彎腰上半身向下傾直至軀幹與地面平行。
4、維持重心穩定，保持此姿勢幾分鐘的時間。
1、身體挺直站立，感覺整個身體有向上延伸、拉伸的感覺，手臂貼緊在雙腿外側，眼睛看向正前方。
2、重心轉移到左腿上，彎曲右腿膝蓋，腳後跟貼緊臀部，右手抓住右腳腳踝，左臂向前伸直打平，掌心朝上。
3、上身軀幹慢慢向下傾，右臂伸直，帶動右腿向上抬，可以稍稍彎曲右腿膝蓋，腳尖繃直指向正上方。
4、保持身體的重心穩定，維持此姿勢幾個呼吸的時間。
1、雙腿伸直併攏，腳尖繃直指向前方，上半身向上延伸挺直，頭部和頸部有向上拉伸的感覺，手臂放在身體兩側。
2、彎曲左腿膝蓋，膝蓋指向外側，左腳腳後跟靠近大腿根部，右腳向內勾。
3、雙臂過頭頂向上伸，彎腰上半身下傾，額頭貼緊雙腿，雙手抓住右腳腳掌。
4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。
知道了瑜伽能夠修身養性，是不是越來越喜歡它了呢？透過練習瑜伽來感受身邊的環境，感受自然，從大自然中汲取成長的意義，修心養性。是不是感覺到練習瑜伽也是一種高逼格的運動了？跟著小伽練習瑜伽，相信你一定會更加熱愛這個世界，熱愛自己的生活，成為越來越好的自己。
喜歡小伽介紹給大家的瑜伽，記得分享和收藏哦！
修心修身也養性，擁抱心靈的力量，才能綻放最美的自己
想要修身養性，練瑜伽就可以了。體式的練習，幫助大家改變自身的脾性，讓大家體會自然感受自然從而達到修心的效果。畢竟修心才是練習瑜伽的最高境地。
體式1：戰士三式1、身體向上延伸挺直站立，做山式站立的瑜伽體式，雙腿稍稍分開約半肩寬，雙手自然垂放，平穩呼吸，目視前方。
2、重心慢慢轉移到左腳上，右腿伸直從身體後側側向上抬起，右腿上抬的過程，右腿與地面平行，右腳尖向內勾起。
3、雙臂過頭頂向上伸直，雙手在頭頂合十，彎腰上半身向下傾直至軀幹與地面平行。
4、維持重心穩定，保持此姿勢幾分鐘的時間。
體式2：舞蹈式1、身體挺直站立，感覺整個身體有向上延伸、拉伸的感覺，手臂貼緊在雙腿外側，眼睛看向正前方。
2、重心轉移到左腿上，彎曲右腿膝蓋，腳後跟貼緊臀部，右手抓住右腳腳踝，左臂向前伸直打平，掌心朝上。
3、上身軀幹慢慢向下傾，右臂伸直，帶動右腿向上抬，可以稍稍彎曲右腿膝蓋，腳尖繃直指向正上方。
4、保持身體的重心穩定，維持此姿勢幾個呼吸的時間。
體式3：單腿交換伸展式1、雙腿伸直併攏，腳尖繃直指向前方，上半身向上延伸挺直，頭部和頸部有向上拉伸的感覺，手臂放在身體兩側。
2、彎曲左腿膝蓋，膝蓋指向外側，左腳腳後跟靠近大腿根部，右腳向內勾。
3、雙臂過頭頂向上伸，彎腰上半身下傾，額頭貼緊雙腿，雙手抓住右腳腳掌。
4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。
知道了瑜伽能夠修身養性，是不是越來越喜歡它了呢？透過練習瑜伽來感受身邊的環境，感受自然，從大自然中汲取成長的意義，修心養性。是不是感覺到練習瑜伽也是一種高逼格的運動了？跟著小伽練習瑜伽，相信你一定會更加熱愛這個世界，熱愛自己的生活，成為越來越好的自己。
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