要看身體情況,一般從體脂率和BMI值兩方面判斷目前的情況。
不止一次有網友諮詢,想瘦到100斤,關鍵有一個網友身高達到1.7m了,
計算了一下BMI值=17,什麼?才17~
正常範圍18.5-23.9,過低的體重,不僅沒有美感,還會對生理產生比較大的影響,
菇涼們,不要拿身體做賭注!
假如以身高1.7來計算
bmi值20屬於標準體重,需要相匹配的體重差不多57公斤左右,要減輕43斤的重量。
下面幾個部位最容易堆積肉肉
從以往經驗來看,男女減肥速度是有差距的,男性由於先天條件(雄性激素旺盛),在脂肪代謝、肌肉生長有著優勢;
之前接觸一個東北小哥,體重260斤,身高1.9m,調整飲食+合理運動,每天減少體重(記住這裡是體重)1斤~2斤,持續了一個月,這是一個相當樂觀的數字。
而目前接觸的女性朋友,減肥減重就沒有那麼速度,而且經常性出現反覆,跟每個人的調整情況也有不少關聯。
曾經一個學員身高1.66的身高,從87kg減到62kg,花了三個月,維持了半年;
由於臨近春節,工作壓力大,經常加班,飲食就沒辦法保證,雖然儘量保持一週三次鍛鍊,但還是避免不了反彈的情況。
所以在這裡,告誡減肥的朋友們,
●一定要先把飲食調整起來,一旦養成習慣,即使在外面吃,也可以選擇性調整。
●運動上面,一週保持3-4次或者隔天鍛鍊的頻率,就可以了。
按照調整比較嚴格的調整,最少需要3個月時間,以及一年的保持,這樣才不容易反彈!
而且女性朋友一定要檢查一下身體,是不是有胰島素抵抗、多囊卵巢…有這些疾病情況下,減肥速度會降低很多!
要看身體情況,一般從體脂率和BMI值兩方面判斷目前的情況。
不止一次有網友諮詢,想瘦到100斤,關鍵有一個網友身高達到1.7m了,
計算了一下BMI值=17,什麼?才17~
正常範圍18.5-23.9,過低的體重,不僅沒有美感,還會對生理產生比較大的影響,
菇涼們,不要拿身體做賭注!
假如以身高1.7來計算
bmi值20屬於標準體重,需要相匹配的體重差不多57公斤左右,要減輕43斤的重量。
下面幾個部位最容易堆積肉肉
從以往經驗來看,男女減肥速度是有差距的,男性由於先天條件(雄性激素旺盛),在脂肪代謝、肌肉生長有著優勢;
之前接觸一個東北小哥,體重260斤,身高1.9m,調整飲食+合理運動,每天減少體重(記住這裡是體重)1斤~2斤,持續了一個月,這是一個相當樂觀的數字。
而目前接觸的女性朋友,減肥減重就沒有那麼速度,而且經常性出現反覆,跟每個人的調整情況也有不少關聯。
曾經一個學員身高1.66的身高,從87kg減到62kg,花了三個月,維持了半年;
由於臨近春節,工作壓力大,經常加班,飲食就沒辦法保證,雖然儘量保持一週三次鍛鍊,但還是避免不了反彈的情況。
所以在這裡,告誡減肥的朋友們,
●一定要先把飲食調整起來,一旦養成習慣,即使在外面吃,也可以選擇性調整。
●運動上面,一週保持3-4次或者隔天鍛鍊的頻率,就可以了。
按照調整比較嚴格的調整,最少需要3個月時間,以及一年的保持,這樣才不容易反彈!
而且女性朋友一定要檢查一下身體,是不是有胰島素抵抗、多囊卵巢…有這些疾病情況下,減肥速度會降低很多!