要看身體情況，一般從體脂率和BMI值兩方面判斷目前的情況。
不止一次有網友諮詢，想瘦到100斤，關鍵有一個網友身高達到1.7m了，
計算了一下BMI值=17，什麼？才17~
正常範圍18.5-23.9，過低的體重，不僅沒有美感，還會對生理產生比較大的影響，
菇涼們，不要拿身體做賭注！
假如以身高1.7來計算
bmi值20屬於標準體重，需要相匹配的體重差不多57公斤左右，要減輕43斤的重量。
下面幾個部位最容易堆積肉肉
從以往經驗來看，男女減肥速度是有差距的，男性由於先天條件（雄性激素旺盛），在脂肪代謝、肌肉生長有著優勢；
之前接觸一個東北小哥，體重260斤，身高1.9m，調整飲食+合理運動，每天減少體重（記住這裡是體重）1斤~2斤，持續了一個月，這是一個相當樂觀的數字。
而目前接觸的女性朋友，減肥減重就沒有那麼速度，而且經常性出現反覆，跟每個人的調整情況也有不少關聯。
曾經一個學員身高1.66的身高，從87kg減到62kg，花了三個月，維持了半年；
由於臨近春節，工作壓力大，經常加班，飲食就沒辦法保證，雖然儘量保持一週三次鍛鍊，但還是避免不了反彈的情況。
所以在這裡，告誡減肥的朋友們，
●一定要先把飲食調整起來，一旦養成習慣，即使在外面吃，也可以選擇性調整。
●運動上面，一週保持3-4次或者隔天鍛鍊的頻率，就可以了。
按照調整比較嚴格的調整，最少需要3個月時間，以及一年的保持，這樣才不容易反彈！
而且女性朋友一定要檢查一下身體，是不是有胰島素抵抗、多囊卵巢…有這些疾病情況下，減肥速度會降低很多！
要看身體情況，一般從體脂率和BMI值兩方面判斷目前的情況。
不止一次有網友諮詢，想瘦到100斤，關鍵有一個網友身高達到1.7m了，
計算了一下BMI值=17，什麼？才17~
正常範圍18.5-23.9，過低的體重，不僅沒有美感，還會對生理產生比較大的影響，
菇涼們，不要拿身體做賭注！
假如以身高1.7來計算
bmi值20屬於標準體重，需要相匹配的體重差不多57公斤左右，要減輕43斤的重量。
下面幾個部位最容易堆積肉肉
從以往經驗來看，男女減肥速度是有差距的，男性由於先天條件（雄性激素旺盛），在脂肪代謝、肌肉生長有著優勢；
之前接觸一個東北小哥，體重260斤，身高1.9m，調整飲食+合理運動，每天減少體重（記住這裡是體重）1斤~2斤，持續了一個月，這是一個相當樂觀的數字。
而目前接觸的女性朋友，減肥減重就沒有那麼速度，而且經常性出現反覆，跟每個人的調整情況也有不少關聯。
曾經一個學員身高1.66的身高，從87kg減到62kg，花了三個月，維持了半年；
由於臨近春節，工作壓力大，經常加班，飲食就沒辦法保證，雖然儘量保持一週三次鍛鍊，但還是避免不了反彈的情況。
所以在這裡，告誡減肥的朋友們，
●一定要先把飲食調整起來，一旦養成習慣，即使在外面吃，也可以選擇性調整。
●運動上面，一週保持3-4次或者隔天鍛鍊的頻率，就可以了。
按照調整比較嚴格的調整，最少需要3個月時間，以及一年的保持，這樣才不容易反彈！
而且女性朋友一定要檢查一下身體，是不是有胰島素抵抗、多囊卵巢…有這些疾病情況下，減肥速度會降低很多！