現在瘦人都受人羨慕，一般身體健康，不宜得病，可有一部分人瘦得體重嚴重不達標，屬於超瘦型，這樣是不健康的，一般消化系統有問題的多，最好用跑步鍛鍊來改善體質。

跑步是很好的健身運動，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，經過跑步運動，體重就會很快達到標準體重，渾身有使不完得勁，對瘦人來說跑步能更好的改善體質，透過跑步能夠增強體質，像流感這種病很難被傳染，體質增強無雜病阿！

再說出汗問題，健身的時候出汗是好事，特別是在夏天跑步，能不出汗嗎，出汗就是排洩體內的廢物雜質，有些病毒也會隨汗液排出體外，所以說健身的時候出汗是好事，好處多多。

健身出汗要注意一點，就是健身後的汗水要及時擦乾，以防經風吹感冒，運動後休息一會及時補水。

可以。

不過建議對於體型偏瘦，肌肉含量不足的人來說，跑步只是甜點，可以用來開胃，後期的力量訓練才是主菜。

要知道，跑步儘管對身體有許多好處，但是宏觀上分析，跑步仍然是一項消耗性的運動。

長期從事長跑的人，無論是肌肉含量還是脂肪含量都會被大量的消耗。

所以，偏胖的人，適合長期跑步來減脂。

偏瘦的人則需要珍惜你本來就不多的肌肉。

在開始鍛鍊的前幾個月，你可以透過跑步來作為過渡，好處就在於：

1.略微增加你的肌肉含量

2.提升你的心肺功能

3.叫你從生活節奏上適應運動

這幾個月過去了，最好的訓練方式還是力量。

運動健身講究的是缺什麼補什麼，身體瘦弱就該補肌肉。

再說說健身出汗。

通常來說，健身出汗是好事。

起碼 能夠保證汗腺的通暢，以及體溫的維持。

不過，如果你汗如雨下，伴隨著渾身無力噁心。

那就要馬上停止鍛鍊

這不單純是出汗的問題了，這是脫水休克的前兆。

一般情況下，這種情況在長時間的有氧運動中才會出現。

無氧運動因為是訓練和休息分開的時間比較明確，有充足的機會補水，所以這個情況出現的少一些。

希望有幫到你。