生活中有許多的小夥伴兒們喜歡看籃球比賽，不僅愛看籃球比賽，也特別喜歡打籃球，但是在打籃球的過程中由於動作比較大，很容易一不小心就撞到別人或者被別人撞，難免受傷，那麼，怎麼在打籃球減少受傷的機率呢？

首先，在打籃球的過程中，經常會突然猛地跳起，猛地落地，很快的轉向，一不小心可能就把腳給崴了，其實這些受傷害最大的就是我們膝關節以及踝關節。如果在籃球比賽中，發現自己腳崴了或者疼痛，就要立即停下，不要不管不顧的繼續比賽，及時的去醫院檢查，不然很容易發生骨折的現象，如果覺得疼痛不是那麼的明顯，可以適當用冰塊或者冰袋敷下，都能很好的減輕痛感。在日常的訓練當中，對容易受傷的部位做相應的鍛鍊，在打籃球之前先做好熱身運動，都能很好的避免受傷。

正如題主所說：“打籃球受傷幾乎是在所難免的。”在籃球比賽中，衝撞以及對抗動作比較多，這也是受傷較多的原因。

因此，在籃球比賽中懂得如何保護自己也就變得尤為重要。接下來我們主要來說籃球運動中怎樣減少損傷發生率？

（1）加強肌力訓練

要想在籃球比賽中不受傷，基本素質得過硬。首先就是肌肉力量。對於籃球運動而言：我們比較注重的是下肢的肌肉力量。所以膝關節周圍肌肉力量、以及臀肌和踝關節周圍肌肉力量的大小十分重要。挑選幾塊比較重要的肌肉來說：

股四頭肌

臀大肌

臀中肌

（2）協調性

籃球運動中比較注重上肢和下肢的配合，比如：當我們在屈膝下蹲起跳的同時上肢應該做好投籃的準備；所以，上下肢的協調性也是十分重要的。

（3）熱身活動

運動前熱身在每一項活動中都顯得尤為重要。因為，熱身活動可以讓我們的神經肌肉系統充分動員起來，大腦的興奮讓我們在運動中充分發揮我們的能力。同時也避免了運動損傷的發生。

（4）運動後放松

運動後放松是不少運動愛好者運動之後容易忽略的一步。但是，縱觀運動員訓練過後都會進行的就是放鬆。因為放鬆可以很好的消除運動中積累的乳酸，會使我們感覺身體變輕了。這也就達到了放鬆的目的。

今天就介紹到這裡了，希望對您有用！