這3件事，每天堅持做1件，就能淨化血液！
血液是流動在人的血管和心臟中的一種紅色不透明的粘稠液體，人體各組織器官的功能都是靠血液才能得以正常執行。
所以，血液是否“乾淨”決定了我們身體是否健康，血液裡一旦有了髒東西，就會出現血栓。它們可能導致疲勞乏力、腰膝痠痛、頭暈目眩等，嚴重的還可能導致腦血栓、腦梗、心梗。
這時，我們就需要來清理血液垃圾，為身體做個“大掃除”，從而使身體恢復到最佳的生活狀態。
常吃這3種食物，可以清除血液垃圾：
地瓜：地瓜營養豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素。它還有降低血壓、血脂等淨化血液的功效。
而且它纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
推薦食譜：烤地瓜。
綠豆：綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食慾、保肝護腎。
綠豆中含有的球蛋白和多糖，能促進膽固醇在肝臟的分解，降低小腸對膽固醇的吸收，從而達到淨化血液的效果。
推薦食譜：冰糖綠豆湯（血糖高的朋友可以選擇小米綠豆湯）
小米：具有滋陰養血的功能，最有代表性的就是產婦坐月子的時候會喝小米粥來調養身體。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富。
推薦食譜：小米粥
除了食療，這2種方法也可以幫助血液排毒
散步
研究表明飯後散步半小時可以有效減少血液中的脂肪含量，散步一小時可以將血液中的有害物質清除三分之一。
從運動醫學的角度看，晚上散步更科學。不過要掌握好運動強度，身體微微發汗正好，輕微的疲勞會提高睡眠質量，第二天早上也會神清氣爽。
泡腳
“養樹需護根，養人需護腳”。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，連線著全身所有的臟腑經絡。用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、淨化血液，增強體質的作用。
這3件事，每天堅持做1件，就能淨化血液！
血液是流動在人的血管和心臟中的一種紅色不透明的粘稠液體，人體各組織器官的功能都是靠血液才能得以正常執行。
所以，血液是否“乾淨”決定了我們身體是否健康，血液裡一旦有了髒東西，就會出現血栓。它們可能導致疲勞乏力、腰膝痠痛、頭暈目眩等，嚴重的還可能導致腦血栓、腦梗、心梗。
這時，我們就需要來清理血液垃圾，為身體做個“大掃除”，從而使身體恢復到最佳的生活狀態。
常吃這3種食物，可以清除血液垃圾：
地瓜：地瓜營養豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素。它還有降低血壓、血脂等淨化血液的功效。
而且它纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
推薦食譜：烤地瓜。
綠豆：綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食慾、保肝護腎。
綠豆中含有的球蛋白和多糖，能促進膽固醇在肝臟的分解，降低小腸對膽固醇的吸收，從而達到淨化血液的效果。
推薦食譜：冰糖綠豆湯（血糖高的朋友可以選擇小米綠豆湯）
小米：具有滋陰養血的功能，最有代表性的就是產婦坐月子的時候會喝小米粥來調養身體。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富。
推薦食譜：小米粥
除了食療，這2種方法也可以幫助血液排毒
散步
研究表明飯後散步半小時可以有效減少血液中的脂肪含量，散步一小時可以將血液中的有害物質清除三分之一。
從運動醫學的角度看，晚上散步更科學。不過要掌握好運動強度，身體微微發汗正好，輕微的疲勞會提高睡眠質量，第二天早上也會神清氣爽。
泡腳
“養樹需護根，養人需護腳”。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，連線著全身所有的臟腑經絡。用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、淨化血液，增強體質的作用。