哪些壞習慣會讓人們未老先衰？

1、喝水太少

身體中的各個細胞和組織離不開水，水能夠幫助身體來運輸氧氣和養分，讓受到損害的細胞能夠快速復原，當缺水時會讓面板緊繃和乾燥，容易滋生細小皺紋。及時為身體補充水分，當身體缺水時會降低新陳代謝的速度，避免喝濃咖啡或者濃茶以及碳酸飲料，也可以多吃一些含水分比較多的西紅柿或黃瓜。

2、吸菸

大量吸菸時會讓身體中產生自由基，自由基會加快面板的衰老。吸菸的女性嘴唇周圍和眼角容易滋生大量的皺紋。香菸裡面含有的尼古丁以及焦油，不僅會對面板帶來傷害，同時也會誘發肺癌，所以要戒掉煙。平時多吃一些富含維生素豐富的植物油、胡蘿蔔以及花生等，補充維生素同時增強了免疫系統。

3、大量吃甜食

部分女性喜歡吃甜食，裡面含有的糖分也會加快面板的老化，增加了腹圍和腰圍，甚至會讓臉上滋生皺紋和粉刺，另外也會增加患上糖尿病的風險。儘量要減少糖分的攝入量，少吃一些甜點或者蛋糕。

4、長時間不運動

保持科學規律運動能促進肌肉和骨骼的生長，提高了心肺功能，增強了體質。但是部分人群因為工作原因長時間的久坐不動，不僅會引起身體肥胖，同時全身的血液迴圈不順暢，讓大量自由基產生。每天至少要保證有30分鐘的有氧運動，比如騎腳踏車或者快步走來加快面板的血液迴圈，提高細胞的攜氧能力。

5、經常受到太陽暴曬

沒有做好防曬工作的話會讓面板變得粗糙、發黑，嚴重的話會誘發面板癌。受到Sunny直射時會損傷到膠原蛋白以及彈性纖維，讓面板黯淡無光，從而誘發皺紋。上午10：00到下午4：00儘量不要出門，此時間段紫外線最為強烈，必須出門的話需要做好防護工作，比如塗抹防曬霜或者打上遮陽傘。

溫馨提示

避免吃高脂肪、高熱量及高糖分的垃圾食品，如果攝入太多糖分及油脂的話，會加快面板的老化，引起身體肥胖，儘量選擇全麥食品，多吃蔬菜水果以及魚類，減少身體中的炎症，保持面板的健康。