這裡給大家介紹一下如何使用“2分鐘規則”停止拖延。目標是讓你更容易開始你應該做的事情。2分鐘規則透過讓你很容易開始採取你不能拒絕的行動來克服拖延和懶惰。規則分為兩部分。

第1部分 - 如果不到兩分鐘，那麼現在就做。令人驚訝的是，我們推遲了多少事情，我們可以在兩分鐘或更短的時間內完成。例如，飯後立即洗碗，將衣物扔進洗衣機，取出垃圾，清理雜物，傳送電子郵件等等。

第2部分 - 當你開始一個新習慣時，它應該花不到兩分鐘的時間。所有目標都可以在不到兩分鐘的時間內完成嗎？很明顯不是。但是，每個目標都可以在2分鐘或更短的時間內開始。這就是這個小規則背後的目的。聽起來這個策略對於你的人生目標來說太基本了，它適用於任何目標，原因很簡單。

想成為更好的作家？只寫一個句子（2分鐘規則），你會經常發現自己寫了一個小時。想吃得更健康嗎？只吃一塊水果（2分鐘規則），你會經常發現自己也能做出健康的沙拉。

想養成閱讀習慣嗎？只需閱讀新書的第一頁（2分鐘規則），在您知道之前，前三章已經飛過。想一週跑三次？每個星期一，星期三和星期五，只要穿上你的跑鞋並走出門（2分鐘規則）。任何新習慣中最重要的部分就是入門，不僅僅是第一次，而是每一次。

這不是關於績效，而是關於持續採取行動。在許多方面，入門比成功更重要。一開始尤其如此，因為以後會有足夠的時間來改善表現。2分鐘規則不是關於實現的結果，而是關於實際完成工作的過程。

最好的方法就是逼死自己，把手機強制關機，讓人幫你設定密碼，抖音等遊戲軟體全部解除安裝。

然後多去健身，健身能提高執行力。

拖延症，顧名思義，就是有後路，所以不想去做，一定會等到以後去做。

那麼，首先我們就得從根本上去解決這個思想，要把思想轉化為不做我們會有很大的傷害。

其次，想到什麼就把它記下來，督促自己一定要快去做，要了解到我們還有別的事情要去完成。一點一滴去改正，這並非一朝一夕，先去處理一件或者一類事情，再慢慢來就好了