很危險，夜裡睡眠質量差會影響整個人的精神狀態，白天再怎麼累都沒關係，晚上一定要睡得踏實，不良情緒得有一個突破口慢慢散發。

首先要學會接受生活。俗話說，人生不如意事十有八九，總會有許多壓力，這也是挺正常的，如果你一味地拒絕，認為這是命運與你過不去，那勢必會產生壓力。要把壓力看成是生活的一部分，即來之，則安之是化解壓力的法寶之一。

其次，學會合理化解釋。生活中的任何事，都會有二個方面，一些樂觀的人，面對壓力，他們會認為這是他成功的動力，他們常說，挫折是他的“愛妻”；對一些他無力解決的事，自嘲會幫助他們消除壓力，一句“我不稀罕”，“我無所謂”，什麼都可能過去了。

最後，找朋友或心理醫師談心或諮詢也不失為現代人消除心理壓力的方法之一。許多解決問題的良方都是在交談中迸發出來的。但我不贊成只談消極的內容。這會使你越來越消極。如果心理醫生建議你服些藥物，可要接受。

1.別為小事抓狂：我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想：這些都不是真的什麼大不了的事，我們只是專注在一些小問題上，把問題過度放大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故憑添了許多壓力。

2.小心你的想法滾出雪球效應：越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就覺的越糟糕，思緒一個接著一個，直到你變得焦慮到不可思議的地步。需實時打住，防患未然，並且要察覺自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，完全以負面來看待周圍的人事物，如此一來，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。

3.練習放鬆數到十：當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身，數二至十重複這個步驟。當你數完時，氣也全消了，這個方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失於無形。

4.你會變成你最常練習的樣子：如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安，我們的人生可能就會反映出這類練習的結果，“相由心生”就是這個道理。相反的，若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度，即使面臨壓力，也能以所練習的結果，從容應付，化解壓力。