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1 # 變啦Queen主義
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2 # 47Clark
我是165，高峰期體重168，後來使用敷熱敷中藥包的方式減肥，每天早晚敷30分鐘，飲食上沒有節食，但也基本沒有大吃大喝，也沒做什麼運動，平常偶爾散散步，3個月過後，體重減了20斤。到現在快1年了，體重還減了5斤。
我的經驗是，要有效減重，減脂肪，從根本上需要提高身體內在的新陳代謝速度，讓消化系統，和代謝系統有效工作起來，就像年輕時一樣。依賴大量運動或節食都不能解決根本問題，體重反彈是必然的
有興趣瞭解，可以加我，一起探討一下，我能給你一些有效的指引
其實我覺得減肥這件事情真的一點都不難，想瘦多少斤就瘦多少斤。很多女孩子減肥減不下來真的是因為用錯了方法，不瞭解減肥到底減得是什麼？下面我就告訴你這幾點，照做的話減到90斤真的很簡單。
1.減肥不是減體重，是減脂很多人吃的減肥藥也好，瘦身霜也好，這些其實都沒有真正的幫助你減肥，只是消耗你體內的水分，降低了體重，但脂肪仍舊存在，而且特別容易復發。真正的減肥是把脂肪減掉，並且不易反彈！
2.做到這一點，瘦瘦瘦沒問題減肥還是得從飲食習慣下手。說實在的，很多胖妹紙都是營養過剩。當攝入大於消耗的時候，無論你吃啥減肥的都沒用，因為多餘的熱量又變成了脂肪囤積在你的身體。而且越吃你就越愛吃，脂肪就越多。
那為啥有些人吃得多就不胖呢，那是因為人家消耗的多啊。你吃完就躺著，還吃一些熱量高的要命的食物，源源不斷的熱量用都用不完，只能儲存在你的手臂，腹部，內臟和管道了。
所以根據上面的兩個原理，只要做到每天攝入的熱量小於消耗的熱量就能瘦瘦瘦。怎麼做到呢，很簡單！
姐妹們你們先下載一個APP（比如變啦APP），上面有各種食物的卡路里值，然後每天每個人大概攝入1500卡就可以了，那麼你就要合理分配你的每餐的熱量。如果超過了這個攝入值，你就要去做運動了，消耗掉那些多餘的熱量，讓它沒機會轉化成脂肪。
只要根據這一點去做，減肥真的很簡單！但是你非要這麼吃又不運動的話，那就沒救了，等著胖吧！