運動中消耗的也許是糖原也許是蛋白質，消耗這上面的二樣組織就達不到你所說的減肥，這需要你的運動時間和強度，只有時間和強度到了，才達到消耗脂肪，所以你不要指望隨便動動就能減肥。你自己得有個系統的適合自己的計劃。

赫爾曼·龐澤，紐約市立大學亨特學院的人類學家。他釋出的研究成果認為，人每天能夠消耗的熱量，差不多是恆定的；固然，運動鍛鍊能夠讓身體更健康，但是對減肥···。

在龐澤教授的研究裡，他們給兩個對比人群喝了一種水，裡面含有氘和重氧，透過計算小便裡面排出來氫、氧同位素，可以計算出身體產生的二氧化碳，從而進一步計算出他們每天消耗的熱量。這種方法，是公共衛生領域測定每日消耗熱量的“金標準”。

他們對比的兩個人群分別是：坦尚尼亞北部草原的哈扎部落，每天都要狩獵動物，像夸父一樣在Sunny下追逐逝去的青春；另一群人則是身處紐約的辦公室白領，平時基本不咋運動。

讓我們感到驚訝的是，兩個人群消耗的熱量幾乎是類似的。男性每天消耗大約2600kcal，女性則是1900kcal。

於是他們做了另一個針對300多人的觀察，結果仍然顯示：人每天的體力活動，跟代謝速率之間沒太大關係。僅有的差別是：那些整天葛優躺的人，比運動量多的人，每天僅僅少消耗了200kcal（大約等於60克麵包的熱量）。

更讓人驚訝的是，人的運動達到一定量以後，每天消耗的熱量就不再增加了。儘管你的運動手環上千卡數在變化，但是人體會透過其他的方法找補回來，比如說：更加深度的睡眠，部分細胞和器官減少了耗能等。

每天消耗一點就知足吧，難道你想一下瘦幾十斤才算減肥麼。減肥就是靠每天的一天的一點消耗熱量，日復一日的積累，需要你長期的堅持才行。

你別小看每天減那麼一點，一年兩年這個差距就大多了，只要每天堅持健身，瘦不是不可能，只是時間問題。

速效的辦法有很多，但是反彈體重的也有不少。每個月瘦4斤左右就可以了，當然瘦到一定重量就到了瓶頸期了，體重就是怎麼減他也沒有多大變化了，那麼你也就可以增肌了，減肥成功你可以轉健美了，不過這個過程每個人的時間都不一樣，有長有短擺了。還有你有沒有時間堅持了。