備孕期間吃水果需要注意什麼嗎？

大家都知道吃水果的好，但是怎麼個好法，卻沒有幾個人能說的明白？首先，我們來看看水果所含有的營養成份：

1.碳水化合物—果糖、葡萄糖、膳食纖維、澱粉等。（水果的甜味正是果糖帶給你的美好感覺）

2.維生素 新鮮水果含有豐富的VC、VB2、β—胡蘿蔔素、葉酸（水果的葉酸不可以代替藥物葉酸，因為達不到預防以後孕期胎兒神經管畸形的含量）等。

3.礦物質—鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵，對維持機體電解質平衡有一定作用。

4.芳香物質、有機酸、天然色素、酶（眼下很流行的“酵素”就是它）。尤其是有機酸，在水果中營造出酸性的環境，對VC的穩定非常重要。

備孕期間，如果身體健康，對水果的選擇可遵循一個原則：新鮮時令，不選反季節水果。下面為大家推薦當季比較平和適合大多數人選擇的水果：

草莓草莓含有豐富的VC，酸甜可口，每100g含有VC47mg。VC是很好的天然水溶性抗氧化劑並能促進鐵的吸收，防止貧血，

櫻桃櫻桃100g含有5.7mg的鐵，位於各種水果之首。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求, 既可促進血紅蛋白再生, 又可防治缺鐵性貧血。

香蕉100g香蕉含鎂 40mg左 右,在水果中含量較高。鎂可以調節情緒協同色氨酸能促進5-羥色胺產生，對改善心情、緩解情緒和輕度失眠非常有用。

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。並且含有豐富的膳食纖維—果膠，成熟的香蕉可以緩解便秘。

火龍果 尤其是紅心火龍果富含的花青素具有抗氧化、 抗自由基的作用。

每一種水果所含營養素都不一樣，沒法說哪一種特別好。合理攝入時令水果，也就攝入了充足的維生素和礦物質，對提高備孕期間的免疫力大有好處。

說點我的經驗，備孕期間飲食規律，不可暴飲暴食，我是沒有吃辣椒的。

水果均勻，多吃蘋果，獼猴桃，葡萄。都說吃蘋果，獼猴桃寶寶面板白一些，雖說不是關鍵作用，主要是靠遺傳，但還是有作用的，我備孕及孕中獼猴桃和蘋果沒斷過。