主要是腳的動作沒跟上，使身體重心還在下半身，要想換氣後身體不下沉，就要注意把手、腳、換氣的動作連貫的配合、協調起來，而且還要注意調整身體在水裡的平衡狀態，將重心（把臍下重心移到臍上）有意識的向上移

主要是腳的動作沒跟上，使身體重心還在下半身，要想換氣後身體不下沉，就要注意把手、腳、換氣的動作連貫的配合、協調起來，而且還要注意調整身體在水裡的平衡狀態，將重心（把臍下重心移到臍上）有意識的向上移，這樣蛙泳基本就會遊了，也不會出現換氣時身體往下沉的情況了。

1、換氣的時候如果嘴巴沒有出水面，需要不換氣練劃手抬頭 直到出來為止 注意新手遊的時候是先抬頭馬上手跟著劃（幾乎是同時的） 劃手稍微放鬆點往側下方劃。

2、、換氣的時候如果嘴巴出水面，需要多多練習呼吸，在水裡鼻子出氣大部分，不能吐光，準備抬頭的時候鼻子停住，嘴巴出水了馬上把氣噴出去。

3、練氣可以在水裡用原地半蹲跳的方式練，半蹲的時候頭在水裡 ，跳起後腳離地的，記住不要跳太高，就下巴露出來就可以了，每次都要換到氣。

蛙泳注意事項

1、蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿，利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿後大約有2-4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。

2、收腿時動作要慢、要放鬆，同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。

3、游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4、注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點;也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。

5、游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快。