吃桔子要有個量，因桔子是甜食，含糖較多。雖然營養富少，含維生素C較多，適量吃桔子可防腎襄腫及腫瘤。每天吃拳頭樣個，或二個小的，不會發生異常。多吃因糖分高，引起陰虛內熱，所以發生早上的異常反應。上火就是內熱，減少量後不會上火。本人喜歡吃桔子，提橙，控制這個量，從未上火。

吃桔子會上火嗎？

資深營養師開講啦！

桔子吃多了當然會上火，記得以前我總愛吃桔子，一不小心就上火，口腔潰瘍也是常有的事。不過桔子如果不多吃，桔子對身體的功效還真的不少。

蛋白質，脂肪，膳食纖維，鈣鐵等礦物質元素，維生素C，尼克酸，胡蘿蔔素，黃酮類物質，少量熱量。

1.預防牙齦出血

桔子的維C含量十分豐富，經常牙齦出血的朋友每兩天吃上一個桔子，對於治療牙齦出血，抑制口腔細菌都有著明顯效果。

2.降血脂

桔子中黃酮類物質含量較高，這類物質不僅抗氧化能力強，還能幫助中老年人降低血液中血脂含量，同時維C還能輔助降低血液中膽固醇的含量。

3.減肥美容

桔子含有一定的膳食纖維，能夠促進人體腸胃的蠕動能力，幫助食物的消化，促進人體新陳代謝的完成，同時女性吃桔子還能幫助調節體內激素水平，對美容養顏的幫助可不小。

4.預防老花眼

從桔子的營養成分中我們可以看出，桔子還含有一些胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內會分解成維A，維A又叫視黃醇，對明目預防夜盲症有著明顯功效。

1.桔子皮入茶，清新爽口，既能抗過敏還能降血壓。

2.陳皮泡水喝，能夠止咳利尿。

3.陳皮泡水喝，陳皮中的膳食纖維進入人體能夠幫助開胃助消化。

雖然桔子功效作用非常之多，但還是不建議大家過量食用，確實容易上火。