春耕、夏長、秋收、冬藏，自然規律。

秋天天氣轉涼，萬物都在進入收穫的季節，此時的生物都在進入了成熟最後關頭，一年中剩餘的活力都集中在果實的成熟而拼命生長，都會趕在冬天來臨之際熟透。人體也一樣，在秋天人體細胞新陳代謝變的緩慢，整個人都變的不愛動了，心情、口味也會有所改變，這其實也是一種季節變化的自然規律。秋天會慢慢進入夜長日短的時間轉變，所以此時人體應用保持多一點時間進入睡眠，秋季人體器官的免疫力與抵抗力都有所下降，疾病就會趁虛而入侵人體。在這種情況下更應該保持良好的睡眠來保障身體器官功能免疫力，才不會因此受到損害。秋季人體消化系統也有所下降，更當注重清淡的飲食為主，生冷的食物不能吃，此時若吃生冷食物等於在吃毒藥了，對消化系統與其它各器官都會造成致命傷害。儘量食用溫熱食物，才有利消化吸收。

秋季人體新陳代謝緩慢，汗水也減少，無法正常排出毒素，消化系統比較差，應當減少吃用肉類，多食用一些自然生長的植物食品。在秋天成熟的水果，農作物，多數是養胃養肝補腎作用攻效。此時人體更適合吃一些應季的水果，與五穀雜糧等農作物，更有利於健康。而不是去盲目進補，那反應對身體造成傷害。對於身體健康來說，秋季進䃼有必要，但是方式更重要了，食補人體的完全可以吸收與消化。惡補就不一定了，如果食入體內消化器官無法正常消化與吸收，那等於在食毒。所以秋季進補要慎重。

秋季的成熟的水果多數是性溫，味道比較清淡，甘、甜、酸、為主，此類水果更有利於養肝護胃的功效作用，適合於此時的氣候食用。如甘蔗、蘋果、橄欖、柚子、橙桔等水果，都有養肝護胃，降肝火，促消化等明顯效果。秋季成熟的農作物，性溫熱，適合食補，也有利於補腎䃼血護脾胃 等作用。如紅薯、黑豆、高粱、意米、小麥、紅棗、枸杞等，都是有進䃼的作用，食用進入體內也能夠完全被消化吸收，不會產生食品殘留積壓體內。對人體器官也是百利無害的綠色食品。