我們先來大體算一下，一個成年人一頓燒烤大概能吃多少東西。

中等大小的羊肉串10串，每串50大卡，共500大卡。

烤腰子5串，每串50大卡，共250大卡。

烤各種蔬菜（烤蔬菜一定會刷大量植物油）100克，共250大卡。

烤板筋、心管等等再來10個，熱量比羊肉串略低，每串30大卡，共300大卡。

主食比如烤饅頭、烤麵包之類，大概一共300大卡。

吃燒烤沒有啤酒那還能叫擼串嗎？每瓶啤酒150大卡，至少得來5瓶，共750大卡。

以上是一箇中等飯量的成人一頓燒烤大概吃的東西，每個人可能不太一樣，有多有少，以上熱量的總和是：2350大卡。

下面列出幾個常見運動一小時熱量的消耗量：

腳踏車：每小時消耗熱量600卡。

跳繩：每小時消耗熱量800卡。

游泳：每小時消耗熱量500卡。

慢跑：每小時消耗熱量600卡。

散步：每小時消耗熱量150卡。

籃球：每小時消耗熱量500卡。

我們這裡就以最常見的慢跑為例吧，吃一頓燒烤需要慢跑4小時能夠消耗掉。

真是不算不知道，一算嚇一跳，燒烤的熱量真的是不低，而且燒烤過程中，還會產生亞硝酸鹽這種致癌物，所以燒烤我們還是少吃為妙。

一個烤羊肉串是80卡路里，一頓燒烤大概就按十個羊肉串粗粗計算[也可能有雞肉串或烤玉米或烤魷魚等]，至少攝取了800到1000卡路里熱量。需要步行將近3個小時，或騎腳踏車2個小時，或2個小時YOGA，或一個小時跑步，或兩個小時健身操，才能消耗掉。燒烤除了熱量高，容易肥胖，還有很多不健康方面；食物的維生素和氨基酸遭到破壞，蛋白質變性，容易致癌，誘發胃病，燻傷眼睛。世衛組織稱吃燒烤危害等同吸菸，自己親自燒烤一個雞腿=同時吸60支香菸 。常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險性高。容易感染寄生蟲。容易發胖而導致高血壓、糖尿病、心血管等疾病。 調味品都很辛辣刺激，會刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌並損傷消化道黏膜。屬於世界公認的垃圾食品，並汙染空氣和環境。還是建議少燒烤，吃健康飲食，拒絕垃圾食品。