回覆列表
  • 1 # 卡特職場人

    每天口服維C可以美白。

    維生素C能美白是因為維生素C的衍生物可以還原黑色素,不讓黑色素沉積,形成深色面板黑色斑。不過,維生素C的美白效果可能比較慢。

    口服維生素C的注意事項:

    1、一天建議分兩次吃VC

    口服維生素C能美白,但是最好每天分時段服用VC。因為維生素C是水溶性維生素,一般來說,4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排洩流失。間隔3.5或四小時小時重複補充,可以保證身體中的維生素C含量,得到的美白效果也會更好。

    2、飯前或飯後半小時吃VC

    飯前和飯後的時間口服維生素C,可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。所以,建議在飯前或者飯後,根據維生素C片的口服說明來學以食用維生素C。

    3、每天攝取維生素C 500毫克

    我們日常生活中也是可以從瓜果蔬菜中社群維生素C的。不過因為過度烹飪的關係,維生素C被破壞掉了,很多人長期缺乏VC,從保養角度出發,建議每天服用500毫克左右,既安全又有效。

    擴充套件資料:

    服用維生素C禁忌:

    1、豬羊牛肝臟

    豬肝、羊肝、牛肝,這幾種動物肝臟含有銅離子,如果與維生素C同時食用,動物肝臟中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力,降低維生素V的活性,讓VC失去美白的效果。

    2、乳製品

    維生素C具有一定的酸性和很強的還原性,極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2,同時服用則維生素C易被維生素B2氧化,而維生素B2被還原,兩者同時失去效用,一是VC失去美白的作用,二是達不到補充維生素的目的。

    3、貝類水產食物

    貝殼類食物,含有較多的5價砷化物,果在食用這些砷含量高的水產品的同時,服用大量的維生素C,兩者相互作用的結果,可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常說的砒霜。因此,每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 魚為什麼身上很多白絮放入鹽後怎麼會更多?