你一定是個多愁善感的人，秋天是落葉掃地，一個蒼涼的季節讓你感到有一絲悲涼吧，調整自己的心態，其實秋天也很美！別人的好評答案參考下一場秋雨一場寒。隨著日照時間縮短，氣溫驟然下降，人體的新陳代謝和生理機能均受到抑制，出現內分泌功能紊亂，進而引起情緒和精神狀態的低落。尤其是那些極少參加體育鍛煉、體質較弱的腦力勞動者，更容易出現秋天心情不好的情況，嚴重的還會患上秋季抑鬱症。
另外，秋天是陽消陰長的過渡階段，草枯葉落、花木凋零，蕭蕭秋風吹過些許淒涼，觸景生情，人們容易產生悲傷、抑鬱等悲秋情緒。因此，精神健康網專家提醒，秋天心情不好要注意調節，做好心理保健，保持良好心態，預防心理疾病的發生。
首先，要調整好心態。心存善良的人，會與人為善，以他人之樂為樂，心中常有愉悅之感，能始終保持泰然自若的心理狀態；心存寬容的人，有著非凡的氣度和胸襟，對世事總是抱有理解和原諒，在心理上自然能夠鎮定自若；心存樂觀的人，擁有積極向上的性格和心境，總是充滿了活力和潛力，在任何困難面前，都能保持健康的心理；心存淡泊的人，不以物喜，不以己悲，不會對世事和他人牢騷滿腹，始終保持平和的心態，擁有身心健康。
其次，要調理好飲食。日常飲食中多攝入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉類和豆類等，有利於消除抑鬱情緒。另外，富含鋅元素的魚類和麥片，富含鉀、鎂但呢個元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑鬱情緒，保持秋天好心情。同時，也可以酌情飲用一些綠茶、咖啡等提神的飲品，以改善心境。
第三，要堅持做運動。天氣轉涼，秋高氣爽，比較適合進行登山、騎腳踏車等運動，結伴到野外做運動，散散心，不僅能增強身體機能，而且對於神經系統起到調節和安撫作用，排憂解愁，消除抑鬱情緒，保證秋天有一個好的心情。
最後要注意多溝通。溝通是心靈的橋樑，找一些知心的親朋好友一起說說心裡話，或者找一個心理醫生進行心理諮詢，傾訴心中的不快，將煩惱和悲傷都說出來，然後將它忘掉，才能保持我們內心的純淨，時刻擁有一個好的心情！
你一定是個多愁善感的人，秋天是落葉掃地，一個蒼涼的季節讓你感到有一絲悲涼吧，調整自己的心態，其實秋天也很美！別人的好評答案參考下一場秋雨一場寒。隨著日照時間縮短，氣溫驟然下降，人體的新陳代謝和生理機能均受到抑制，出現內分泌功能紊亂，進而引起情緒和精神狀態的低落。尤其是那些極少參加體育鍛煉、體質較弱的腦力勞動者，更容易出現秋天心情不好的情況，嚴重的還會患上秋季抑鬱症。
另外，秋天是陽消陰長的過渡階段，草枯葉落、花木凋零，蕭蕭秋風吹過些許淒涼，觸景生情，人們容易產生悲傷、抑鬱等悲秋情緒。因此，精神健康網專家提醒，秋天心情不好要注意調節，做好心理保健，保持良好心態，預防心理疾病的發生。
首先，要調整好心態。心存善良的人，會與人為善，以他人之樂為樂，心中常有愉悅之感，能始終保持泰然自若的心理狀態；心存寬容的人，有著非凡的氣度和胸襟，對世事總是抱有理解和原諒，在心理上自然能夠鎮定自若；心存樂觀的人，擁有積極向上的性格和心境，總是充滿了活力和潛力，在任何困難面前，都能保持健康的心理；心存淡泊的人，不以物喜，不以己悲，不會對世事和他人牢騷滿腹，始終保持平和的心態，擁有身心健康。
其次，要調理好飲食。日常飲食中多攝入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉類和豆類等，有利於消除抑鬱情緒。另外，富含鋅元素的魚類和麥片，富含鉀、鎂但呢個元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑鬱情緒，保持秋天好心情。同時，也可以酌情飲用一些綠茶、咖啡等提神的飲品，以改善心境。
第三，要堅持做運動。天氣轉涼，秋高氣爽，比較適合進行登山、騎腳踏車等運動，結伴到野外做運動，散散心，不僅能增強身體機能，而且對於神經系統起到調節和安撫作用，排憂解愁，消除抑鬱情緒，保證秋天有一個好的心情。
最後要注意多溝通。溝通是心靈的橋樑，找一些知心的親朋好友一起說說心裡話，或者找一個心理醫生進行心理諮詢，傾訴心中的不快，將煩惱和悲傷都說出來，然後將它忘掉，才能保持我們內心的純淨，時刻擁有一個好的心情！