有很多人對於備孕需要怎樣補其實有很多的誤區，其實大可不必緊張，備孕很簡單隻要孕前檢查能夠基本合格，再保持良好的情緒、戒掉抽菸酗酒等不良嗜好、做到有規律的健康飲食與生活就可以啦。

孕期補充葉酸是可以的，孕前三個月跟孕後三個月都可以補充葉酸，可以有效的預防胎兒出現畸形等問題的機率。當然，補充葉酸也不可過量，每天服用一片0.4毫克的劑量，服用過多會影響鋅的代謝。

備孕期需要補鈣嗎？

備孕期與孕早期是不要額外補充鈣劑的，只有到孕中期及孕晚期胎兒骨胳發育才會對鈣的需求提升，所以說只要在不缺鈣的情況下沒有必要過早的進行補鈣。當然，鈣也不能多吃會引起便秘。另外，不建議葉酸與鈣同時服用容易提升患結石的可能。

備孕期需要補充DHA？

備孕期補充DHA製劑也沒有那個必要，可以在懷孕後再進行補充，對胎兒的大腦和視網膜發育有一定的幫助，還可預防早產以及減少產後抑鬱的機率。備孕期如果想補充DHA可以透過多食用不飽和脂肪酸含量豐富的食物即可，比如堅果、深海魚等。

願各位準爸媽們能夠快快樂樂，備孕期最重要的就是保持良好的情緒。

備孕期間除了葉酸，不需要特意去吃太多的營養補充劑。只要你平時身體沒有什麼異常，那麼好好吃飯，注意營養的均衡，一般都是可以滿足需求的。

DHA在海產品裡面含量比較高，比如一些小型海魚，貝類。想要補充DHA，備孕期間一週吃兩到三次魚就可以了。

鈣也是一樣，即使是懷孕後，孕早期也不需要特意補鈣，孕中晚期根據需要考慮是否補鈣。鈣在牛奶裡含的量比較高，我們每天可以喝半斤到一斤的純牛奶來幫助攝入足夠的鈣質。如果不喜歡喝純牛奶，也可以喝一些酸奶，同時多吃綠葉蔬菜。

其實僅僅是備孕期沒有必要那麼緊張，正常生活就行，主要是注意避免接觸放射源，毒物，最好戒菸戒酒，同時不要亂用藥物。飲食方面只要身體健康，那麼注意營養均衡的攝入，是最簡單快捷的方法，不需要太過焦慮，應該放鬆心情，養成良好的生活習慣，安心等待寶寶的到來～