首先“憋氣”不能等同於“深呼吸”，憋氣是有害的。所謂“憋氣”乃是指呼吸和調息的時間過長，會嚴重地傷害呼吸器官及其它神經系統，所以千萬要注意，不可盲幹。我想有必要給你談談深呼吸運動。
（1）從現代醫學的角度看，深呼吸運動本身就是一項健康運動，能夠明顯地改善健康狀態。深呼吸加強了氧氣的供應，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身去病的效果。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量，同時使心臟跳動和血液迴圈加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養輸送給全身的細胞，保持健康。另一方面，體內的廢物和毒素透過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，脫離亞健康。
（2）從氣功學的角度看，一吐一納的深呼吸，能促進血液和淋巴液衝擊而暢通起來，並恢復各神經系統之間的聯絡，各種神經末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管運用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養，一些慢性病或內傷，就順乎神經系統恢復正常的機能，可以不藥而癒。在運氣作深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺腑、氣管、喉頭吐放出來。這裡需要注意的是，在吸入空氣又將之運降丹田時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。這個過程是需要時間和功力增長逐步才能達到的。深呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。
總之，“憋氣”與“深呼吸”不可同日而語，呼吸吐納是人類的自然動律，深呼吸乃順乎其機能而延伸之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之功力，以強健我身。以上意見僅供切磋，祝你健康！
首先“憋氣”不能等同於“深呼吸”，憋氣是有害的。所謂“憋氣”乃是指呼吸和調息的時間過長，會嚴重地傷害呼吸器官及其它神經系統，所以千萬要注意，不可盲幹。我想有必要給你談談深呼吸運動。
（1）從現代醫學的角度看，深呼吸運動本身就是一項健康運動，能夠明顯地改善健康狀態。深呼吸加強了氧氣的供應，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強身去病的效果。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量，同時使心臟跳動和血液迴圈加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養輸送給全身的細胞，保持健康。另一方面，體內的廢物和毒素透過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，脫離亞健康。
（2）從氣功學的角度看，一吐一納的深呼吸，能促進血液和淋巴液衝擊而暢通起來，並恢復各神經系統之間的聯絡，各種神經末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管運用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養，一些慢性病或內傷，就順乎神經系統恢復正常的機能，可以不藥而癒。在運氣作深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺腑、氣管、喉頭吐放出來。這裡需要注意的是，在吸入空氣又將之運降丹田時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。這個過程是需要時間和功力增長逐步才能達到的。深呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。
總之，“憋氣”與“深呼吸”不可同日而語，呼吸吐納是人類的自然動律，深呼吸乃順乎其機能而延伸之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之功力，以強健我身。以上意見僅供切磋，祝你健康！