節食減肥的方法絕對是不理想的，另外，女性朋友身高159的正常體重是54公斤左右，題主並不需要減肥到40公斤。減肥光注重體重無濟於事，最重要的是減脂增肌，而節食減肥絕對達不到減脂增肌的目的，即使體重有所下降，但體型也達不到理想水平。身體極度缺乏能量的時候的確會透過消耗脂肪來供能，但並非全程都會消耗脂肪，那樣塑身就太容易了，脂肪提供的能源並非我們身體日常所消耗的最清潔的能源葡萄糖（主要由主食提供，例如米飯、麵食，少量來自蔬菜肉類），而是酮體，酮體在人體中無法短時間大量存在，因為可能會導致酮症酸中毒，身體為了平衡酮體，會轉而分解蛋白質供能，但蛋白質參與身體多種結構，例如肌肉、臟器，臟器比肌肉更為重要，因此，肌肉中的蛋白質消耗會很快，所以，透過節食減肥的過程中，肌肉下降的程度較高，而肌肉的重量是脂肪的3~4倍，直觀上反應出來的就是體重快速下降了，不過那不僅僅是脂肪減少了，同時肌肉也減少了，身體看上去可能會更加不勻稱，更加不健美，這是其次，最嚴重的是身體由於蛋白質和營養成分的流失，會導致更多營養缺乏症狀，例如脫髮、停經、少經、面色蠟黃、食慾不振、精神欠佳、容易疲憊、缺鐵貧血等，嚴重影響健康。
節食減肥也是更容易反彈的方式， 由於經常處於過於飢餓的狀態，因此大腦會誤以為我們生活在危難的環境，身體會開啟求生模式，儘量減少能量消耗，儲存能量、增加能量攝入，因此，身體的基礎代謝會下降，會更嗜睡、更懶惰、更無力，而會增加食慾，比如渴望高熱食物，增加下一頓食物的攝入量，這些反而是不利於減肥的。很多節食減肥成功的人後面都反彈得更嚴重，這也是其中的原因之一，另外，由於節食減肥損失了更多肌肉組織，所以反彈後脂肪更多，人看起來更臃腫。第一，樓主體重並不屬於超重和肥胖，奉勸樓主如果看起來身體勻稱的話最好就不要減肥了，三餐營養均衡，熱量適當，這樣可以一直保持健康、良好的身體身材，第二，即使要減肥不要採用節食減肥的方法，均衡三餐，攝入足夠熱量，增加蔬菜、全穀物類食物、優質蛋白的攝入，這樣既不會攝入過多熱量，也可以循序漸進地減肥，另外，增加運動量，消耗多餘熱量。
節食減肥的方法絕對是不理想的，另外，女性朋友身高159的正常體重是54公斤左右，題主並不需要減肥到40公斤。減肥光注重體重無濟於事，最重要的是減脂增肌，而節食減肥絕對達不到減脂增肌的目的，即使體重有所下降，但體型也達不到理想水平。身體極度缺乏能量的時候的確會透過消耗脂肪來供能，但並非全程都會消耗脂肪，那樣塑身就太容易了，脂肪提供的能源並非我們身體日常所消耗的最清潔的能源葡萄糖（主要由主食提供，例如米飯、麵食，少量來自蔬菜肉類），而是酮體，酮體在人體中無法短時間大量存在，因為可能會導致酮症酸中毒，身體為了平衡酮體，會轉而分解蛋白質供能，但蛋白質參與身體多種結構，例如肌肉、臟器，臟器比肌肉更為重要，因此，肌肉中的蛋白質消耗會很快，所以，透過節食減肥的過程中，肌肉下降的程度較高，而肌肉的重量是脂肪的3~4倍，直觀上反應出來的就是體重快速下降了，不過那不僅僅是脂肪減少了，同時肌肉也減少了，身體看上去可能會更加不勻稱，更加不健美，這是其次，最嚴重的是身體由於蛋白質和營養成分的流失，會導致更多營養缺乏症狀，例如脫髮、停經、少經、面色蠟黃、食慾不振、精神欠佳、容易疲憊、缺鐵貧血等，嚴重影響健康。
節食減肥也是更容易反彈的方式， 由於經常處於過於飢餓的狀態，因此大腦會誤以為我們生活在危難的環境，身體會開啟求生模式，儘量減少能量消耗，儲存能量、增加能量攝入，因此，身體的基礎代謝會下降，會更嗜睡、更懶惰、更無力，而會增加食慾，比如渴望高熱食物，增加下一頓食物的攝入量，這些反而是不利於減肥的。很多節食減肥成功的人後面都反彈得更嚴重，這也是其中的原因之一，另外，由於節食減肥損失了更多肌肉組織，所以反彈後脂肪更多，人看起來更臃腫。第一，樓主體重並不屬於超重和肥胖，奉勸樓主如果看起來身體勻稱的話最好就不要減肥了，三餐營養均衡，熱量適當，這樣可以一直保持健康、良好的身體身材，第二，即使要減肥不要採用節食減肥的方法，均衡三餐，攝入足夠熱量，增加蔬菜、全穀物類食物、優質蛋白的攝入，這樣既不會攝入過多熱量，也可以循序漸進地減肥，另外，增加運動量，消耗多餘熱量。