1. 保護腎臟的關鍵是要減少腎臟的負擔。

在中醫的體系裡，有強腎的說法，但中醫所說的腎，不是我們現代意義俗稱的“腰子”，是包括整個泌尿系統和生殖系統，中醫的護腎不是保護“腰子”，是保護整個泌尿和生殖系統。對西醫而言，要保護腎臟，就要儘量降低腎臟的工作負擔，包括減肥、食量控制、不亂用藥物等。大多數藥物是從腎臟排洩的，在考慮藥物的腎臟保護作用的同時，應該考慮它給腎臟帶來的負擔。如果要保護腎臟，就是儘量地減輕腎臟的負擔，使需要腎臟排洩的代謝廢物或毒素越少越好。

2. 多喝水

多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石；三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。

3. 散步對腎臟有好處

有研究指出，散步對腎臟有好處，或者說對慢性腎臟疾病的患者有好處。 這個研究追蹤了平均年齡在70歲左右的6300名慢性腎臟疾病患者約1.3年。其中，五分之一的研究物件把散步作為最喜歡的運動專案。 結果如下： 相對於那些不散步者，喜歡散步的研究物件死亡機率降低了1/3，需要透過血液透析和腎臟移植的機率也降低了21%。 散步的次數越多，好處越大，散步頻率與死亡率降低成正比：1-2次/周的為17%，3-4次/周的為28%，5-6次/周的為58%，≥7次/周的為59%。散步頻率與需要透析或腎移植下降機率也成正比：1-2次/周的為19%，3-4次/周的為27%，5-6次/周的為43%，≥7次/周的為44%，（每次散步不超過30分鐘）。 但是散步給這些慢性腎臟疾病患者帶來的好處也僅僅是在這兩面，不管散步與否，他們患心臟疾病、糖尿病等其他疾病的機率沒有什麼區別。 總的來講，散步能延長慢性腎病患者的壽命，降低需要透析或腎移植才能活下來的機率。