加班重要，身體也很重要。在辦室內工作加班，腦力下工作者可以根據個人口味叫外賣，時間條件允許，到餐廳去。如果公司有微波爐，就自己帶飯熱，最好，乾淨，放心，省錢。體力勞動者一定要吃好，我們這拌麵，抓飯，烤肉等。夜班一族，也不要吃的太飽，清淡為主，饅頭，餅子，牛肉麵，涼拌菜。。總之以好消化為主。不知可否滿意。

1、自然是抓緊一切可以休息的時間來休息。人的短睡眠其實可以很好的幫助恢復精力。而超長時間的睡眠，反而會越睡越倦。比如週末有時候睡上一天，起來還會感覺疲憊。據說達芬奇這位天才，就是每工作四小時就睡一小時，這種分散式睡眠來節約時間，才完成了那麼多領域的偉業。這只是舉個例子，並不是建議題主也這樣作息。而是說短睡眠是可以幫助恢復體力，讓大腦清醒的。

2、注意鍛鍊。哇，都身體勞累了怎麼還要鍛鍊？其實，身體處於一種狀態久了，就是感到勞累。而恢復的辦法並不是躺下休息一種。只要讓身體進入另一種狀態，也能起到良好的休息效果。這就是人坐久了也會累，站起來走走就能恢復的道理。當然，這種恢復性的鍛鍊，都是低強度的，類似做個體操這樣的，對身體恢復的效果比靜坐或躺下好。因為加班工作，大多時間身體也是比較靜止的。

3、注意飲食。吃是很重要了。如果常加班，可能用電腦也比較多，常久坐不動。這種狀態下不宜大魚大肉，反而要多吃蔬菜水果，多補充維生素與長纖維的食品。素食能讓身體有更好的耐力，長纖維食品也能讓胃腸有更好地蠕動。這都會讓大腦與身體更加舒服，也有助於護眼。當然，水的補充也是很重要的。多喝開水、綠茶比較好，多喝了水就會一段時間起來去小便，也就增加了起身走動的調節時間。

年末加班成常態，這是每個公司的一種常見狀態。

第一，是公司真的很忙，要做庫存，要做年底結算，每個部門都會很忙，還要寫年終總結；

第二，就是員工也希望忙點好，多賺兩個錢可以回家過一個好年。

工作忙的時候，我們更要珍惜自己的身體，特別是年底了，不能生病，都要回家了，多吃點蔬菜水果，沒事煲點燙喝，給自己補充下能量，更要注意休息。