其實， 不簡單，尤其對於用以往嘮叨的父母，青春期的孩子特別不容易。同時，若能精通以下的方法，相信可以幫忙你降低與父母的溝通難題。而此時的父母，為何難溝通，是因為他們的掌控感還是和以往一樣強，難以接受我們逆反心理。而重要是加劇他們的焦慮，焦慮核心就是擔心和害怕。

一句話，在授課過程中，經常提到的。 那就是一聽，二看，三轉念。

一聽：聽到家長說話內容的動機，是什麼？而不單是聽表面的內容。 帶著尊重和耐心，看看這話，代表是什麼意思？

二看

1、看到自己的情緒:當我與父母說時，我是否帶著抗議和不願意聽， 平靜- 急躁，輕鬆-緊張/焦慮，淡定-憤怒/不耐煩。煩躁和浮動的心情。甚至想逃避，想遮蔽。若有， 沒關係，你需要覺察到， 你的情緒會讓對方更想繞著你，因為感覺你沒重視父母說所的。

可以和父母說：“爸媽，你剛剛說的此內容， 是....(複述父母講過的內容-目的讓他知確定你已經知道，以至於可以不再更多的嘮叨話語）+ 我理解你的用心（肯定父母的付出，目的讓父母知道我們的看見，他的愛和用心被看見，也就是價值感被看見），我會自己去處理此事情（讓他知道我們的行動）， 你放心。”

2、覺察自己內心的變化：

看見彼此的界限。配角和主角。

可以和父母說“老媽， 這事情我自己可以處理，你相信我，你也是希望我是一個能解決問題的高手，而不是逃避無法解決問題的人吧（假設未來，讓父母看見你的潛力，尤從而降低他們的焦慮，從而焦慮少了，也就更容易溝通和相處）”

3、接納父母的焦慮：可以和父母說：“放下，我會照顧好，處理好，如果真有需要， 我也會告訴你們，讓你幫忙我。”目的，減少他們對我們的擔心和焦慮情緒。

三 轉念

走出原有的思維模式。

1、我們的父母還是原先的父母，只是我們變了，他們來不及變化

2、想到父母嘮叨的動機，心理的深層需求。想一想”父母這樣的想法/反應/行為一定有TA的原因。”