簡單的一級難度體式，其實燃燒脂肪更快
人們常常對減脂減肥產生慣性的誤區，覺得運動難度高運動量大，就會瘦的更快彷彿得到和付出和忍受終成正比。但現實是，猶如我們喝水一般，喝的正好可以補充身體的水分乃至排毒，可是如果過了頭就會水腫。在瑜伽裡，這些一級難度的體式，對於裡來說其實燃燒脂肪更快，基礎打的越好，才會減肥更快。
簡易坐變式
練習瑜伽不僅僅會讓身體變的更加健康，同時也會讓你的心態更加平和、心存善意，你會善待你周圍的一切，覺得一切都充滿美好。簡單的一級難度的瑜伽體式，讓你更舒服。動作分解：雙腿盤腿坐在地上，上半身挺直，雙手在身體兩側向上雙手在頭頂回合合十，目視前方用力呼吸。
舞王
舞王顧名思義，就是感覺猶如翩翩起舞的精靈，在森林深處綻放，這個體式並不難，僅僅是一級的難度，但是需要極大程度的舒展我們身體的每一區域性，所以減脂也是一級棒。動作分解：左腿直立站立，右腿向上抬起，上半身伸直，雙手繞後抓住右腿腳踝處，目視前方。這個體式的要點就是要將體式做到最“大”。
單腿站立平衡
單腿站立平衡也是一個很基礎的體式，可能剛開始你的腿感覺抬不起來，但是隻要堅持，你就會將動作做得很標準，它可以讓你腿部的線條更加的優美。動作分解：右腿直立站立，左腿向上抬起，挺直上半身，用右手抓住左腳腳尖，左手伸直向左側。目視前方。這個體式其實不但能讓身體更加修長，甚至可以讓你變得更高，因為它在不斷拉伸你的脊椎。
簡易扭脊變式
簡易扭脊變式有效的鍛鍊了我們的腰部，透過腰部的扭轉來減少我們腰部的脂肪，透過大腿部分的扭轉同時減少了腿部的脂肪，是一個很好的減少全身脂肪的體式。動作分解：右腿彎曲，左腿抬起膝蓋彎曲繞過右腿，腰部向左側扭轉，左手撐地，右手彎曲肘部靠近左腿膝蓋，扭動頭部向左側注視。
手肘倒立
手肘倒立在倒立裡應該是比較基礎的體式，如果你有過倒立的經驗，這個體式應該難度不大。動作分解：雙手肘部彎曲手臂撐地雙手交匯，頭部靠在雙手上，身體倒立雙腿向上直立抬起，雙腿併攏。如果你進階到一定程度，你甚至可以在一個凹凸的地方完成這個體式。
簡單的一級難度體式，其實燃燒脂肪更快
人們常常對減脂減肥產生慣性的誤區，覺得運動難度高運動量大，就會瘦的更快彷彿得到和付出和忍受終成正比。但現實是，猶如我們喝水一般，喝的正好可以補充身體的水分乃至排毒，可是如果過了頭就會水腫。在瑜伽裡，這些一級難度的體式，對於裡來說其實燃燒脂肪更快，基礎打的越好，才會減肥更快。
簡易坐變式
練習瑜伽不僅僅會讓身體變的更加健康，同時也會讓你的心態更加平和、心存善意，你會善待你周圍的一切，覺得一切都充滿美好。簡單的一級難度的瑜伽體式，讓你更舒服。動作分解：雙腿盤腿坐在地上，上半身挺直，雙手在身體兩側向上雙手在頭頂回合合十，目視前方用力呼吸。
舞王
舞王顧名思義，就是感覺猶如翩翩起舞的精靈，在森林深處綻放，這個體式並不難，僅僅是一級的難度，但是需要極大程度的舒展我們身體的每一區域性，所以減脂也是一級棒。動作分解：左腿直立站立，右腿向上抬起，上半身伸直，雙手繞後抓住右腿腳踝處，目視前方。這個體式的要點就是要將體式做到最“大”。
單腿站立平衡
單腿站立平衡也是一個很基礎的體式，可能剛開始你的腿感覺抬不起來，但是隻要堅持，你就會將動作做得很標準，它可以讓你腿部的線條更加的優美。動作分解：右腿直立站立，左腿向上抬起，挺直上半身，用右手抓住左腳腳尖，左手伸直向左側。目視前方。這個體式其實不但能讓身體更加修長，甚至可以讓你變得更高，因為它在不斷拉伸你的脊椎。
簡易扭脊變式
簡易扭脊變式有效的鍛鍊了我們的腰部，透過腰部的扭轉來減少我們腰部的脂肪，透過大腿部分的扭轉同時減少了腿部的脂肪，是一個很好的減少全身脂肪的體式。動作分解：右腿彎曲，左腿抬起膝蓋彎曲繞過右腿，腰部向左側扭轉，左手撐地，右手彎曲肘部靠近左腿膝蓋，扭動頭部向左側注視。
手肘倒立
手肘倒立在倒立裡應該是比較基礎的體式，如果你有過倒立的經驗，這個體式應該難度不大。動作分解：雙手肘部彎曲手臂撐地雙手交匯，頭部靠在雙手上，身體倒立雙腿向上直立抬起，雙腿併攏。如果你進階到一定程度，你甚至可以在一個凹凸的地方完成這個體式。