一、補血養生粥

食材：黑米 糯米 紅小豆 大棗 紅糖

做法：

1 把大棗剪碎後，和黑米、糯米、紅小豆和紅糖一起放進鍋裡

2 煮40分鐘加紅糖，再煮10分鐘即可

二、四物湯

食材：當歸、川芎、熟地、白芍（可適當加些紅棗）

做法：

1 把這幾種食材進行簡單的沖洗，準備好豬肉、雞肉等肉類，洗乾淨

2 把食材和肉放進鍋裡，加入清水，燉煮1小時左右

三、木瓜紅棗燉牛奶

食材：木瓜、牛奶、紅棗、冰糖

做法：

1 木瓜去皮、去籽、切塊，在鍋裡放入木瓜、牛奶、紅棗、冰糖，加入適量的清水

2 開水煮沸後加入牛奶，再煮沸後就可以了

四、五紅湯

食材：紅棗五顆、一些紅豆和花生、一小把枸杞、一塊紅糖

做法：

1 把紅豆和花生用水浸泡一個小時，紅棗去核

2 把紅豆、花生和泡的水倒進鍋裡，加水1000ml

3 煮1小時，關火前10分鐘放入枸杞和紅糖

五、八珍湯

食材：黨參、茯苓、白朮、炙甘草、當歸、川芎、熟地、白芍（可適當加些紅棗）

做法：

1 把食材放進碗裡，加兩碗水泡半小時，把藥材和泡藥材的水一起倒進鍋裡

2 大火煮沸後轉小火煎煮30分鐘後，把藥液倒出

3 再加入2碗清水繼續大火煮開後轉小火煎煮30分鐘後關火

4 把2次煎煮的藥液倒在一起，分早晚兩次飯後飲用

此外，阿膠、藏紅花等藥材均有補氣補血的功效。

溫馨提醒，平時除了吃點補氣血的食材外，也要注意少熬夜、適當的運動和養好脾胃哦。