長假期間，親朋好友歡聚一堂，菜餚豐盛，這時很多人往往會放鬆了平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等。睡眠和飲食規律一但被打亂，就容易便秘、長痘、油脂分泌過多甚至腹瀉等，從而出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

補充睡眠：常言說“早睡早起，身體好”，合理安排起居，讓自己的生活有規律起來。特別是老年人，免疫調節功能減退，更要注意保持良好的生活規律。

及時清理腸胃：春節日期間，菜餚豐盛，雞鴨魚肉向來是節日餐桌的主角。暴飲暴食，吃的都是“肥香油膩”的菜餚，腸胃已“不堪重負”。所以節後要注意調整飲食結構，杜絕過於油膩，以免再增加腸胃負擔，儘量以清淡飲食為主。做到定時飲食、多喝茶、多吃水果、多吃新鮮的綠葉蔬菜，還可以適當吃一些健胃食品，比如山楂片，讓“不堪重負”的腸胃得到休息。

調整狀態放鬆身心：上班後應儘早收心，加強自我調節，儘量做到勞逸結合，避免參加一些讓人容易興奮的聚會活動，可以給朋友打個電話聊聊天。工作一段時間後，可以閉目養神或聽聽音樂等方式放鬆身心。

睡前泡腳助睡眠：根據醫書介紹，睡前用熱水泡腳，有利於疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈、增強新陳代謝，尤其對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。要相信有好的睡眠，就有好的身體，就有好的精神。